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im moment wiege ich 68,1kg (eben gewogen) das heißt ich hab nen bmi von über 25..also übergewicht.. ich möchte bis 50kg abnehmen. das heißt das sind 18kg zu viel. da ich erst ende 17 bin und noch in der wachstumsphase bin und diäten eh nur dick machen möchte ich keine diät machen sondern lieber meine ernährung umstellen. das heißt, weniger leere kohlenhydrate, weniger gesättigte fettsäuren (allg. weniger fett), und natürlich weniger kalorien in allgemeinen. Kalorien zählen will ich nicht, ich esse langsam bis ich satt bin , alle 4 stunden eine mahlzeit. so möchte ich jede woche zwischen 200 und 1000g abnehmen gewogen wird jeden sonntag 
