| Kraft oder Ausdauer ? [Beitrag #199232] |
Mo, 01 Oktober 2007 09:20  |
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BloodyAngel
Beiträge: 9791
Registriert: Dezember 2005
Ort: NRW
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Folgendes Problem habe ich im Moment:
Ich gehe in letzter Zeit sehr unregelmäßig ins Fitnessstudio, weil mir die Ausdauereinheit nach dem Krafttraining zu langweilig ist und mir ziemlich aufn Zeiger geht  Hab mir daher überlegt, zwar wieder ins Fitness zu gehen, aber dann nur Aufwärmen + Kraft zu machen und mir für Ausdauer was anderes zu suchen, wie Walken zum Beispiel, etwas das ich ohne großen Aufwand betreiben kann, was ein zusätzlicher Punkt ist beim Studio, dass ich immer erst reinfahren muss um dann "Sport" betreiben zu können.
Daher: Ist zusätzlich Ausdauertraining wirklich so wichtig um langfristig Erfolg mit Abnehmen zu haben und um später das Gewicht halten zu können? Klar verbrennt Ausdauertraining mehr Kalorien wie Krafttraining und es stärkt die allgemeine Kondition, aber durch Krafttraining werden die Muskeln ja aufgebaut und erhalten, die verbrennen damit ja auch Energie.
Ich hab mir als Ziel vorgenommen, 3xmal in der Woche je eine Stunde Krafttraining im Studio zu machen und 2xmal Ausdauertraining, also Walken, Laufband etc, aber eben halt nicht im Studio. Und wenn ich sehe das Lust mal wieder nicht da ist dann drehe ich es um und mach 2xmal pro Woche Kraft und 3xmal Ausdauer.
Meint ihr das ist ein effektiver Bewegungsplan um abnehmen zu können !?
( sorry falls es das Thema schon gibt )
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Start: -- kg
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