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ein paar fragen zum thema joggen/walken [Beitrag #225517]

Di, 08 Januar 2008 02:39

lynnlux
Beiträge: 6
Registriert: Dezember 2007
Ort: Luxemburg/USA

Junior Member

Hallo ihr Lieben!
Hab jetzt vor 3 (oder 4?) Wochen endlich angefangen Sport zu treiben, d.h. 4-5 Mal die Woche und nicht mehr nur 1 Mal im Jahr. Smile

Bin anfangs so um die 15 Minuten gelaufen oder 30 Minuten Rad gefahren mit einem rpm von 90-100.
Seit letzter Woche hab ich das ganze etwas umgestellt und walke 60 Minuten auf dem Laufband mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 6km/Stunde und einer Steigung von 3.5 um's dann doch nicht all zu leicht zu machen.
Waehrend dieser Stunde walken verbrauche ich normalerweise 350-400 kcal und hab einen Durchschnittspuls von 140-145.
Meine Frage: ist eine Stunde zuegiges Walken sinnvoll, respektiv bringt's was wenn man abnehmen moechte? Muss hinzufuegen jede Art von Sport absolutes Neuland fuer mich ist, war jetzt naemlich 8 Jahre lang Champion im Couch-Potato'ismus. Smile

Dann lese ich auch immer wieder dass man Abwechslung ins Ausdauertraining bringen soll/muss um ein moegliches Plateau zu verhindern. Ab wann gewoehnt sich der Koerper an eine Sportart, also ab wann soll man zB vom Laufband auf den Crosstrainer wechseln? Oder ist es besser wenn man die ganze Woche ueber Wechsel ins Spiel bringt und an einem Tag laeuft, dann Rad faehrt und am 3. Tag vielleicht schwimmen geht.
Freu mich schon auf eure Antworten!
Liebe Gruesse,
Lynn

12.10.2007: 69kg
07.01.2008: 61kg
Wunsch-Gewicht: 55kg

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		ein paar fragen zum thema joggen/walken Von: lynnlux am Di, 08 Januar 2008 02:39
		Re: ein paar fragen zum thema joggen/walken Von: osso am Di, 08 Januar 2008 10:31
		Re: ein paar fragen zum thema joggen/walken Von: lynnlux am Mi, 09 Januar 2008 00:57
		Re: ein paar fragen zum thema joggen/walken Von: jcd87 am Mi, 09 Januar 2008 09:16

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