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Mein Weg zum Wohlfühlgewicht [Beitrag #228325] Mo, 14 Januar 2008 19:46 Zum vorherigen Beitrag gehen
Tomaka ist gerade offline  Tomaka
Beiträge: 13
Registriert: Januar 2008
Junior Member
Servus Miteinander,

mein erster Post hier, also stell ich mich mal vor. Mein Name ist Sebastian, 28 Jahre alt und ich habe zur Zeit ein Gewicht von 94 Kilo (bei einer Größe von 1.83m). Vor 5 Jahren war ich mal ein ziemliches Schwergewicht (115 Kilo) und hab dann sehr schnell (innerhalb von einem Jahr 35 Kilo) abgenommen und durch Ernährungsumstellung auch halten können. Vor drei Jahren bin ich sogar einen Marathon mitgelaufen und habe bis zum Ende durchgehalten Razz

Doch irgendwie kamen die altern Gewohnheiten wieder hoch und jetzt wiegt mein Körper statt 80 Kilo eben 94 Shocked

Das Ziel das ich mir gesetzt habe ist bis 1. Mai wieder auf 80 Kilo zu kommen, denn das war mein Wohlfühlgewicht. Alle schicken Hosen passten und ich fühlte mich fit. Und so wirds auch wieder werden!

Der Beginn ist heute. Mein Plan ist, dass ich anfangs (für 3 Wochen) ein paar Kilo wirklich durch Diät (also deutlich negative Kalorienbilanz) und regelmäßiges Joggen abnehme um dann wieder auf reine Ernährungsumstellung (vor allem wieder etwas weniger Fettiges und bewusster essen) schwanke und so hoffentlich die restlichen Kilos verliere. Wenn nicht werde ich eben Ende April noch mal eine richtige Diät einlegen um dann zu Mai fit zu sein.

In den drei Wochen will ich auch jeden Tag 15 Minuten joggen (be akzeptablen Wetter). Eine größere Dauer wäre zwar sinnvoll, aber das habe ich schon zu oft probiert und dann meistens nach paar Trainingseinheiten wieder abgebrochen. Ich denke, dass ich mich zu kürzeren Strecken besser motivieren kann und dass eine höhere Trainingsfrequenz auch ihren Zweck erfüllt, zumal sie ja auch immer schön den Kreislauf ankurbelt.

Was meint ihr? Können 14 Kilo in 11 Wochen klappen und gesund sein?

Gruß Sebastian

Nur deine Vorstellungen, wie du zu sein hast oder nicht zu sein hast, können dich verletzen.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/29290/.png
Mein Programm:
1000-1500 Kalorien/Tag
15-20 Min Joggen/Tag
30 Liegestützen/Tag
Mein Fortschritt:
14.01.08: 92.0 kg
21.01.08: 91.1 kg (-0.9 kg)
28.01.08: 89.0 kg (-2.1 kg)
04.02.08: 87.9 kg (-1.1 kg)
11.02.08: 87.0 kg (-0.9 kg)

[Aktualisiert am: Di, 15 Januar 2008 14:38]

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