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Tips für meinen 1. Halbmarathon [Beitrag #256604] Mo, 21 April 2008 19:35 Zum vorherigen Beitrag gehen
Eselchen
Beiträge: 267
Registriert: Januar 2008
Senior Member
In einem Anflug von Größenwahn habe ich mich Anfang März zu einem Halbmarathon angemeldet. 'Is ja auch noch lang hin..'
Nun rückt der nächste Samstag unerbittlich näher und ich wollte mal ein paar Tips von den Profis hier abstauben Rolling Eyes

Ich habe vor 12 Wochen mit einem Trainingsplan angefangen, bin dabei fast immer 3 mal die Woche Laufen gewesen.
Meine bisher längste Strecke waren 19km. Da das wirklich kein Kinderspiel war kann die Devise nur durchhalten lauten. Ich denke ich werde etwa 2,5 Stunden brauchen.

Nun aber zu meinen Fragen:
Wie gehts man so ein Rennen am besten an? Wollte mit Pulskopntrolliertem Tempo starten, nach 45 min bei gutem Gefühl evtl. schneller werden. Passt das?
Soll man in den Tagen vorher schon auf Kohlenhydratreiche Nahrung umstellen oder sonst Ernährungstechnisch irgendwas beachten?
Wie macht mans mit Essen/ Trinken vorher am besten, dass man nicht doch mal in die Büsche muss?
Sonst irgendwelche Erkenntnisse/ Tips/ Anregungen?

Bin für alles dankbar Smile
Viele Grüße,
Eselchen

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