| Marathonvorbereitung [Beitrag #259113] |
Do, 01 Mai 2008 19:51  |
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StrangeOne
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Registriert: Dezember 2005
Ort: Karlsruhe
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am 21.09. findet der baden-marathon in karlsruhe statt. ich bin zumindest schonmal angemeldet.
vorbereiten will ich mich durch regelmässiges laufen. lange, ruhigere am wochenende und kurze schnellere gemixt mit regenerativen einheiten während der woche.
im januar bin ich bereits zweimal die halbe distanz gelaufen, zeit 2:09. die letzten 3 monate waren leider etwas ruhiger mit ca 8 Läufen je Monat. Da ich parallel noch ins Fitnessstudio gehe, wollte ich mir nicht zuviel zumuten.
In den letzten 10 Wochen vor dem marathon will ich dann das kraftprogramm reduzieren und vermehrt die ausdauer trainieren.
mein ziel? ankommen reicht mir nicht. toll wäre eine zeit von unter 4:00. allerdings wohl ziemlich unwahrscheinlich. da ich das tempo im moment nicht viel länger als 12, 13 kilometer halten kann. vielleicht fällt mir noch ein anderes ziel an, unter 6:00/km ist wohl realistischer (endzeit 4:13).
die nächste frage ist, wie ich mich in der vorbereitungszeit am besten ernähre. immerhin sollen ja noch 10kg fallen. aber wenn ich zuwenig esse, fehlt vielleicht die kraft zum trainieren...
Start 13.12.05
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[Aktualisiert am: Do, 01 Mai 2008 20:30] Den Beitrag einem Moderator melden |
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