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Sportprogramm zuviel? [Beitrag #265325]

Sa, 24 Mai 2008 15:02

chikara
Beiträge: 463
Registriert: Februar 2008

Senior Member

Hallo ^^=
Ich wollte euch mal mein Sportprogramm ab dem 01.06.2008 vorstellen und hoffe ich kriege ein paar Tips von euch Very Happy

Ich bin dann weiblich, 175 cm groß und wiege 124,0 kg (vielleicht auch ein paar gramm weniger)

Da ich hauptsächlich spätdienst habe (ab 14/15 uhr bis Mitternacht) habe ich vormittags zeit ins Studio zu gehen, habe ich frühdienst, mache ich das nach der arbeit.

Vom 01.06.2008 - 10.06.2008
Morgends
Fitnessstudio:
45 min Crosstrainer
15 min walken auf Stufe 5-6
30 min Fahrradfahren
Training: 5x die Woche
An freien Tagen:
10 km Wanderung
+ jeden abend 5 min Flexibar

Vom 11.06.2008 - 20.06.2008
Morgends
Fitnessstudio:
50 min Crosstrainer
20 min walken auf Stufe 5-6
45 min Fahrradfahren
Training: 5x die Woche
An freien Tagen:
10 km Wanderung
+ jeden abend 5 min Flexibar

Vom 21.06.2008 - 31.06.2008
Morgends
Fitnessstudio:
60 min Crosstrainer
20 min walken auf Stufe 5-6
60 min Fahrradfahren
Training: 5x die Woche
An freien Tagen:
10 km Wanderung
+ jeden abend 5 min Flexibar

+ 1 Tag in der Woche an dem ich keinen Sport mache, Füße hochlegen, relaxen, erholen.

Momentan schaffe ich 45 min crosstrainer, 30 min Fahrradfahren locker, aber nur 3-4 mal die Woche.
Ich möchte damit erstmal meine Ausdauer steigern und Fett abbauen Smile

Höchststand: 01.01.2009 - 140,1
Alma Start: 26.04.2008 - 130,8 kg
Ziel: 00.00.20XX - 75,00 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/weowlmA/weight.png

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		Sportprogramm zuviel? Von: chikara am Sa, 24 Mai 2008 15:02
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am Sa, 24 Mai 2008 16:17
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: chikara am Sa, 24 Mai 2008 16:39
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am Sa, 24 Mai 2008 17:01
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: chikara am Sa, 24 Mai 2008 17:45
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am Sa, 24 Mai 2008 18:30
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: chikara am Sa, 24 Mai 2008 20:45
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am Sa, 24 Mai 2008 20:52
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: chikara am Sa, 24 Mai 2008 21:04
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: osso am Sa, 24 Mai 2008 21:04
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am Sa, 24 Mai 2008 21:18
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Libelle am So, 25 Mai 2008 11:45
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: chikara am So, 25 Mai 2008 15:19
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: osso am So, 25 Mai 2008 17:10
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: chikara am So, 25 Mai 2008 21:23
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: osso am So, 25 Mai 2008 22:27
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am So, 25 Mai 2008 23:08
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: osso am So, 25 Mai 2008 23:14
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am So, 25 Mai 2008 23:31
		Re: Sportprogramm zuviel? Von: osso am Mo, 26 Mai 2008 00:04
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		Re: Sportprogramm zuviel? Von: MTB-Biker am Mo, 02 Juni 2008 16:26
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		Re: Sportprogramm zuviel? Von: Bergfex am Mi, 04 Juni 2008 20:12

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