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Laufplan für Anfänger/Einsteiger [Beitrag #272309] Di, 17 Juni 2008 16:52 Zum vorherigen Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
Senior Member
Hallo ihr lieben,

ich habe ja schon länger versprochen, den Laufplan für Anfänger/Einsteiger mit dessen Hilfe ich das Laufen gelernt habe, einzuscannen. Leider ist unser Scanner defekt, also hab ich den Laufplan abgetippt. Ich habe mich nicht 100%ig an den Plan gehalten, aber er war mir eine große Hilfe. Wie einige von Euch wissen, laufe ich mittlerweile 10 km. Natürlich bin ich kein Marathonläufer, dafür gibts bestimmt bessere Trainingspläne, aber der Einstieg, Abnehmen durch Laufen, ist mir damit sehr gut gelungen. Vielleicht ist der einen oder anderen von Euch dieser Plan ja auch eine Hilfe.

Das Buch, aus dem ich den Plan abgetippt habe, kann ich ganz gut empfehlen. Es ist kein dicker Wälzer, hat nur 95 Seiten, konzentriert sich aufs Wichtigste und beinhaltet neben diesen Laufplan Programme für Frauen
- zum Abnehmen
- zum Bodystylen
- zum Jungbleiben
- zum Entspannen
sprich Laufen, Stretching, Yoga, Pilates und Antistress-Übungen.
Titel: Lauf - Programme für Frauen, von Tanja Linder, blv-Verlag.

LG Nicky


Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png

[Aktualisiert am: Mi, 18 Juni 2008 07:49]

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