| Laufanfänger, mal wieder [Beitrag #280179] |
Mi, 16 Juli 2008 14:43  |
Engelmel
Beiträge: 2
Registriert: Juli 2008
Ort: Sauerland
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin totaler Anfänger was das laufen angeht und habe auch ganz frisch angefangen.
Letztes jahr habe ich direkt mit einem 5 km Lauf angefangen (viele Gehpausen), konnte aber anschließend 2 Wochen kaum laufen, also habe ich am Montag mit 10 Minuten ohne Gehpause gestartet. Montag Abend bin ich dann noch 10 KM Fahrrad gefahren.
Dienstag 20 Minuten schwimmen, heute 10 Minuten laufen und abends noch 1/2-3/4 Stunde Reiten.
Montag 10 Min joggen + 10 Km Fahrrad
Dienstag 20 min Schwimmen + 20 Minuten Fahrrad
Mittwoch 10 Min joggen + 45 Min Reiten
Donnerstag 45 Minuten Reiten + 10 Km Fahrrad
Freitag 10 Minuten Joggen + 20 Minuten fahrrad
Ist das wohl ok so, oder zuviel für den Anfang?
Ich bin 1,76 groß und wiege 82,5 Kg
Aja, ich laufe in den NB 644 falls euch das was sagt
Ich rechne mit großem Widerstand seitens des Gewichtes, das endlich Nichtmehrrauchen hat mir etwas das Genick gebrochen, ich verwechsel ständig Hunger mit Schmacht.
Ist es eigentlich ok sich des öfteren wenn man Hunger hat einen Apfel zu essen? Ich meine da ist ja auch viel Zucker drin?
Oder kann mir eventuell jemand einen Ersatz empfehlen?
LG Mel
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