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icon9.gif  kondotion aufbauen und abnehmen [Beitrag #304136] Mi, 29 Oktober 2008 20:46 Zum vorherigen Beitrag gehen
Noch_eine_Kugel=( ist gerade offline  Noch_eine_Kugel=(
Beiträge: 1
Registriert: Oktober 2008
Junior Member
Nabend zusammen..
also ich hab folgendes problem...
bin 19 jahre alt HAB fußball gespielt wurde dann vor 2 jahren am Meniskus operiert danach wieder angefangen mit fußball anfangs auch keine probleme gehabt-----> BIS es ende letzen jahr zum Kreuzband und meniskus riss kam -.-
Anfang januar 08 reha, krankengymnastic alles erledigt und Fußball für mich danach verständlicher weise gestorben o_O
seit dem sitze ich daheim mache fast nichts mehr (denke aus Frust mit dem fußball aufgehört zu haben) hab einiges an gewicht zugelegt und mindestens genau soviel an ausdauer verloren Confused
so jetz volgende frage hat jemand von euch n tipp wie ich meine ausdauer von unter 0(von paar großen treppen laufen schwer atmen usw.) wieder etwas steigern kann bevor ich wieder richtig ins Training einsteigen kann?
Ernährung auch schon von pizza auf gesund umgestellt Razz

laufen radfahrn usw alles vom arzt aus erlaubt!(laufen auf weichem untergrund)
naja auser schwimmen des erst wenn der bauch wieder weg ist Laughing
danke schonmal für die hoffentlich hilfreichen tipps

DIE KUGEL Razz

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