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| Verspannter Nacken/Schultern [Beitrag #306167] |
Sa, 08 November 2008 15:09  |
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HibbelMine
Beiträge: 806
Registriert: Juni 2008
Ort: Berlin
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Senior Member |
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Hi Leute,
ich wollt mir mal Tipps holen was ihr bei verspanntem Nacken so macht?
Im Moment ist meine rechte Schulter bzw. der Nacken auf der Seite (kann es nicht so richtig unterscheiden) total verspannt. Mitbekommen habe ich es am Donnerstag im Rückenkurs, als ich eine bestimmte Übung (ungefähr wie Liegestütz, allerdings seitlich und nur halten) nicht machen konnte. Es hat einfach total in der Schulter geschmerzt und der Trainer meinte dann, meine Schulter sei auf der Seite wohl total verspannt. Und tatsächlich, andersrum konnte ich die Übung ohne Probleme machen.
Nun merke ich, dass diese Verspannung überhaupt nicht weggeht. Gestern war ich beim Hockey und heute auf dem Crosstrainer und ich merke, dass es dort immer noch schmerzt. Wie kann ich das denn erstmal wieder loswerden? Habe leider gerade niemanden zum Massieren da  Gibt es vielleicht eine spezielle Übung, die ich zur Lockerung machen kann?
Liebe Grüße, Mine
Alter: 26, Größe: 1,68m
Abnehmstart: 01.07.2008 mit 107 kg
Zwischenstand: 01.10.2008 - 98 kg
Zwischenstand: 01.01.2009 - 96 kg
Zwischenstand: 01.08.2009 - 103,0 kg
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