| Grundumsatz.. ja ich weiss.. [Beitrag #330902] |
Mo, 02 März 2009 09:00  |
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.. dass es das schon ganz oft gab, und ich habe mich auch brav durch die Forensuche gekaempft. Es ist nur, dass verwirrter werde ich je mehr ich lese. 
Mir wurde ausgerechnet, mein Energieumsatz (ohne Sport) sei so:
Grundumsatz: 2.055 kcal
Leistungsumsatz (ohne Sport): 893 kcal
Gesamt-Energiebedarf (ohne Sport): 2.948 kcal
Kaloriendifferenz: 387 kcal
Grundumsatz minus Kaloriendifferenz: 1.669 kcal
Das ist berechnet fuer eine ungefaehre Gewichtsabnahme von 40 kg auf 2 Jahre.
Nun habe ich das auf einem anderen Forum erwaehnt und man hat mich fast zerrissen  . Ich muesse unbedingt die 2.055 kcl am Tag essen, die 1.669 kcal bringen einen JoJo Effekt. Meine Aerztin meint ich solle die 1.669 kcal essen, sonst nehme ich nicht ab. Ja was denn nun? Ich esse seit etwa einer Woche die 1.669 kcal (vorheriger Berechnung waren 1.528 kcal), habe abgenommen, stehe nun aber da und weiss wirklich nicht mehr wo mir der Kopf steht, weil ich das Gewicht natuerlich gerne halten will und keinen JoJo Effekt haben.
Kann mir das bitte bitte einer erklaeren, ohne mich zu zerreisse und anzupampen, denn darauf habe ich echt keine Lust mehr, davon hatte ich heute schon genug  ? Danke!
EDIT:
Ach und was Sport betrifft, den mache ich momentan eigentlich nicht, ich laufe morgens zuegig zum Bus (etwa 1 bis 1.5 Meilen) und abends zurueck. Laufen in der Mittagspause rechne ich nicht als Sport.
Eckdaten:
Ich bin 29 Jahre alt und 163 cm gross.
Eilean's Tagebuch
Klickt bitte meine Drachen an! Danke!
[Aktualisiert am: Mo, 02 März 2009 09:20] Den Beitrag einem Moderator melden |
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