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Lauftraining [Beitrag #337185]

Do, 19 März 2009 09:25

reni
Beiträge: 30
Registriert: März 2009
Ort: Salzburg

Member

Hallo!

Meine Ausdauerkontition ist ja leider ziemlich im Keller. Die letzten 4 Wochen Training hab ich zwar schon ganz gut gesteigert, aber ich bin mir nicht sicher, wie ich am besten meine Ausdauer trainieren soll.

Gestern hab ich am Laufband 5,5 km in 53 min. geschafft bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 6,2 km/h und Puls um die 147.

War wer ähnlich drauf und wie seid ihr vorgegangen?

Danke schon mal für Tipps! Razz

Startgewicht: 81,5kg (Feb 09)
Größe: 169cm
Aktueller BMI: 24,9(Ziel 23)
Zielgewicht: 65kg (Sept 09)

...durch 4x/Woche Sport & Ernährung

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/57863/.png

1. Ziel: -5kg bis Ende März 09 GESCHAFFT!
2. Ziel: -8kg bis Ende April 09 GESCHAFFT!
3. Ziel - 12 kg bis Ende Juni 09
4. Ziel: - 15 kg bis Ende August
5. Ziel: September 6 km Lauf

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		Re: Lauftraining Von: osso am Do, 19 März 2009 09:50
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