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Frischling stellt sich vor [Beitrag #343483]

Do, 09 April 2009 12:25

NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009

Senior Member

Hallo an alle!

Ich bin 20 Jahre alt und möchte gerne meinen etwas zu unförmigen Körper formen !!
Dazu, das ist mir klar, muss ich Fett wegnehmen und Muskeln hinzufügen Laughing

Im Klartext: Weniger essen und regelmäßig Sport!

Es geht um 15 Kilos runter Richtung Wohlfühlgewicht : 55 kg. Bin 165 cm groß und wiege zur Zeit 70 Kilos... Rolling Eyes

Wer macht mit???? Suche Gleichgesinnte mit etwa gleichem Ziel, mit denen ich zusammen über Berge und durch Täler gehen werde, bis der Tag anbricht, sprich der Blick in den Spiegel ein Genuss wird!! Very Happy

Mein Plan:

Ernährung:

jeden Zucker meiden
2 Portionen Obst täglich
4 Portionen Gemüse täglich
Vollwertige Kohlenhydrate morgens und mittags
ab 17:00 keine Kohlenhydrate mehr, sondern Eiweiße und/oder Gemüse
2 Liter Wasser oder Tee

Sport:

3 mal wöchentlich 45 Minuten Ausdauer (Joggen/walken)

Hatte dies schon begonnen, aber durch eine Reise wieder abgebrochen. Ich hatte 3 Kilos abgenommen !! Sind leider wieder drauf wegen der Reise...konnte keinen Sport machen und habe ungesund gegessen..

Also, wer macht mit???
Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen !!!!!

liebste Grüße an alle Mitkämpfer!!

das Neue Ich Smile

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		Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 12:25
		Re: Frischling stellt sich vor Von: ladidadida am Do, 09 April 2009 12:31
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 12:41
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 12:49
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Do, 09 April 2009 12:41
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 12:47
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Do, 09 April 2009 13:37
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 13:45
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Laufmeter am Do, 09 April 2009 14:00
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 14:07
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Laufmeter am Do, 09 April 2009 13:24
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 13:28
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Laufmeter am Do, 09 April 2009 13:31
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 13:36
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Do, 09 April 2009 13:52
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 14:00
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Do, 09 April 2009 14:07
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Do, 09 April 2009 14:11
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 14:13
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Do, 09 April 2009 14:16
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 15:41
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Laufmeter am Do, 09 April 2009 15:51
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Do, 09 April 2009 15:51
		Re: Frischling stellt sich vor Von: NeuesGesundesIch am Do, 09 April 2009 16:08
		Re: Frischling stellt sich vor Von: Daniel0815 am Fr, 10 April 2009 11:26

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