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| Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung [Beitrag #344447] |
Di, 14 April 2009 13:03  |
emmsinator
Beiträge: 3
Registriert: April 2009
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Junior Member |
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Hallo ihr,
bei einer ärztlichen Untersuchung in der vergangenen Woche, legte mir mein Arzt nahe, 5 - 10 Kilo in nächster Zeit abzunehmen. Er riet mir zu "schweißtreibendem Sport". Leider kam ich net mehr dazu, ihn zu fragen, was genau er damit meint. Daher beschloss ich für mich, dass dies mit Joggen und Radfahren auf dem Hometrainer ganz gut machbar sein sollte. Ich fing also mit dem Laufen an und hab es bislang auch schon ein paar Mal geschafft. Bislang schaffe ich allerdings nur 20 Minuten am Stück, danach gehts nur noch mit Gehpausen weiter. Das denke ich wird im Laufe der Zeit aber noch besser, oder? Beim ersten Mal waren es nur ca. 15 Minuten. Mein Arzt riet mir 40 Minuten diesen Sport zu betreiben. Ich hab jetzt erstmal mit 30 Minuten insgesamt angefangen und will mich dann langsam steigern. Dazu versuche ich so oft es geht noch 30 - 45 Minuten auf meinem Hometrainer zu fahren. Sind diese sportlichen Aktivitäten einigermaßen gute Voraussetzungen? Ich peile das Joggen so 3 bis 4 mal die Woche an.
Kommen wir zur Ernährung. Also ich achte schon drauf, dass ich mich gesünder ernähre, soll also heißen, dass ich mehr Salat und Obst esse und fettarme Mahlzeiten. Das sieht momentan beispielsweise so aus:
Morgens: 1 Brötchen mit fettarmer Wurst oder Marmelade
Im Laufe des Tages: 1 Scheibe Brot, 1 kleinen Salat, 1 fettarmen Joghurt, 2 Äpfel,
Abends: Warme Mahlzeit
Geht das so? Oder soll ich noch mehr in Richtung Obst gehen?
Es wäre nett, wenn ihr mir helfen könntet. Ich will defintiv abnehmen und bin auch sehr motiviert!! Ich will es schaffen!
Was mir gerade noch einfällt. Können SitUps helfen, um den Bauchumfang zu minimieren? Meine Freundin hatte sowas mal gesagt...
MfG
emmsinator
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Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 13:40 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 13:56 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 14:29 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 14:50 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 15:50 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 15:59 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 17:32 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: uezegei am Di, 14 April 2009 19:59 |
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Re: Abnehmen durch Laufen und Radfahren, richtige Ernährung
Von: osso am Di, 14 April 2009 21:01 |
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