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| Mit Alma zum Erfolg [Beitrag #349174] |
Fr, 01 Mai 2009 17:12  |
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chikara
Beiträge: 463
Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Ja ihr lieben... ich bin ja schon seit 2006 hier und habe so einiges hinter mich gebracht.
Mal 140,1 kg als höchststand... 112 hatte ich auch einmal, wo ich hier soviele liebe Leute um mich hatte, sport gemacht habe und auch zeit dafür hatte... nach viel stress und zick und zack, gings rucki zucki wieder hoch, was natürlich noch schlimmer wurde, wo ich einen Sitzbürojob bekam und überstunden schob und versuchte das mit Süßem auszgleichen... kein sport, faul sein, bus fahren, süßes... süßes... frust...süßes...
Und ich ging echt wieder knapp auf 140 kg hoch...
Ich wollte diese zahl doch nie wieder sehen...
Doch plötzlich war alles noch viel schwerer.
Ich habe meinen ganzen Stoffwechsel ruiniert, sodass ich nichtmehr auf natürliche art und weise abnehmen kann. Das habe ich die letzten 2,5 Monate gemerkt, wo ich mich vorbildlich ernährt habe, 5-15 Stunden sport die Woche gemacht habe, nichts süßes und fettiges aß und dennoch nichts abnahm.
Von daher ändere ich jetzt meine Abnahme.
Ich war beim Arzt, ich habe höchstwarscheinlich eine Stoffwechselunterversorgung, am 28. gehe ich nochmal hin, wegen dem Blutbid
Ich habe gemeinerweise alle Symptome von Hashimoto, nur ob das auch wirklich dann Hashimoto ist, das erfahre ich erst am 29...
Aber selbst wenn, dann gebe ich nicht auf!
Ich habe die letzten Monate, wo ich die 10 kg abnahm nur gesund gegessen... Morgens Vollkornbrot, Obst... Mittags Fisch, Fleisch, Gemüse, Salat, abends Milchprodukte, 2-3 L Wasser mit Zitrone...
Nur das war wohl zu wenig, besonders bei soviel sport.
So, darum mache ich jetzt was ganz anderes
Morgens: Müsli mit Obst (inklusive Abwiegen, dazu kauf ich mir morgen früh ne Küchenwaage!) - 500 Kalorien
Mittags: Fisch, Fleisch, Gemüse, Sauerkraut, Nudeln, Kartoffeln, Reis - 800 - 1.200 Kalorien
Nachmittags: Obst - 300 Kalorien
Abends: 2 Joghurt - 300 Kalorien
Dann hätte ich über den Tag verteilt zwischen 1.900 und 2.300 Kalorien, das ist nämlich genau mein Grundumsatz. Mal etwas mehr oder weniger, das ist schon total Ok.
Früher habe ich den Fehler gemacht und mir ne Schüssel Müsli reingezogen, was etwa 250 gramm Müsli waren + Milch 200 ml was ich mit 300 Kalorien gerechnet hatte, was aber alleine schon von der Milch 150 Kalorien waren... dazu noc 250 gramm Müsli haben nochmal 500 Kalorien, also warn es 650 Kalorien... mehr als das doppelte! Und meistens hab ich ja noch ne Schüssel gegesen, weil ich achte es sei gesund
Heute weis ich es besser
Zudem mache ich noch jetzt 7 mal sport die Woche.
Musik an, platz im Wohnzimmer schaffen und dann wird abgerockt das versuche ich anfänglich täglich 30 min zu machen, damit ich mich daran gewöhne und Muskeln aufbaue.
Zusätzlich gehe ich mit ein paar Mädels hier ins Studio, auf den crossi oder aufs Laufband ^^
Zeitlich bin ich total eingespannt. Mitlerweile habe ich mich selbstständig gemacht und darf von zuhause aus arbeiten Ich bringe Comics heraus, designe meine eigene Mode (auch für Mollige yeah), illustriere und Gestalte und Unterrichte sogar an einer Schule Kunst. Es ist also viel zu tun, aber es ist ein genuss von zuhause aus arbeiten zu können, auch wenn mir das täglich bewusst wird, wie anstrengend es ist von 14 bis 2 Uhr nachts zu arbeiten (da kann ich mich am besten konzentrieren). Ich habe also nichts dagegen mehr sport einzubinden
Ab Juni habe ich noch mehr zeit, da ich dann nichtmehr sooo viel zu tun habe ^^
Heute habe ich zur abwechslung mal geschlemmt (Kinder Bueno, Putenfleisch, Gemüse, Sauerkraut, 2 Joghurt und 1 L Orangesaft gepresst) aber ab morgen gehts wieder rund!!!!!!!!!
Start im Forum: 130.7
April:
22. Morgens: 130,7
23. Morgens: 130,2 (-0,5)
24. Morgens: 130,8 (+0,6)
25. Morgens: 130,2 (-0,6)
26. Morgens: 130,8 (-0,4) *Start mit Alma*
27. Morgens: 129,7 (-0,1)
28. Morgens: 128,8 (-0,9)
29. Morgens: 128,3 (-0,5)
30. Morgens: 127,7 (-0,6)
Mai:
1. Morgens: 127,0 (-0,7)
2. Morgens: 126,7 (-0,3)
3. Morgens: 126,7 (+ -0)
4. Morgens: 125,6 (-1,1)Gesammt: 5,2 kg abnahme
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Höchststand: 01.01.2009 - 140,1
Alma Start: 26.04.2008 - 130,8 kg
Ziel: 00.00.20XX - 75,00 kg
[Aktualisiert am: Mo, 04 Mai 2009 17:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
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