 Fragen zu Radsport und Laufen um dauerhaft abzunehmen [Beitrag #362213] |
Mo, 15 Juni 2009 23:42  |
Katzenstreu
Beiträge: 3
Registriert: Juni 2009
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin neu hier und möchte mich bei euch über Sport, genauer gesagt Radsport und Laufen,
informieren. Ich bin männlich, 21 Jahre alt, 185,5cm groß, wiege 92,5kg und habe einen BMI von 26,9.
Nach dem BMI wäre es optimal, wenn ich zwischen 19 und 24 liegen würde, konkret zwischen 65,4kg und
82,6kg. Ich denke, dass 70kg ein gutes Ziel wäre, welches ich auch dauerhaft halten möchte. Also keine
3-Stunden-Super-Schlank-Diät  .
Ich ernähre mich vielseitig mit sehr wenig Fertigkost. Obst und Gemüse sollte ich dennoch mehr essen.
Zum Frühstück und Abendbrot gibt es meistens Sonnenblumenkernschwarzbrot. 80% Mineralwasser
mit 20% Saft. Oder nur Wasser. Dennoch habe ich in den letzten Jahren kontinuierlich zugenommen.
Vor 2 Jahren wog ich 7,5kg weniger, der Zeitpunkt als ich meinen Fahrradbotenjob kündigte.
Ich besitze ein Trekkingrad und fahre dies auch gerne, leider nur viel zu selten. Habt ihr Tipps für mich?
Eine Art Tranigsplan? Und Links zu weiteren seriösen Informationen? (Es gibt so viel: Optimalpuls, Tritt-
frequenz, wie viele Stunden am Tag u.s.w.)
Grüße
Tim 
[Aktualisiert am: Mo, 15 Juni 2009 23:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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