Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen
Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » hosengröße 29 - ich komme :)
hosengröße 29 - ich komme :) [Beitrag #369315] Mi, 08 Juli 2009 12:19 Zum vorherigen Beitrag gehen
suerte ist gerade offline  suerte
Beiträge: 22
Registriert: Juli 2009
Junior Member
hallo erstmal an alle Smile

bin neu hier, habe die site durch die googlesuche gefunden.
ich heiße susy, bin 33 jahre alt und 165 cm "groß" Very Happy

bis vor etwa 1 1/2 jahren hatte ich hosengröße 29 (also inch), leider weiß ich nicht was das in deutschen maßen wäre, aber ich schätze mal 36/38.

durch nachlässigkeit und viel schluderei bei der ernährung bin ich jetzt bei hosengröße 31 angekommen Sad

das soll sich jetzt ändern, und deswegen habe ich am 29.06.09 den kampf aufgenommen.

ich weiß nicht genau wie das startgewicht war, schätze aber gegen 69 kilo. allerdings muß ich zugeben das ich das gewicht nicht für maßgeblich halte, denn schließlich wiegen muskeln mehr als fett, haben aber nicht soviel volumen (auf's gleiche gewicht gesehen)

ich versuche durch kontinuierlichen sport und einer 1.000 kcal "diät" zum ziel zu kommen.

ein typischer tag sieht von der erhänrung dann so aus:

Cardio Expander
Sport 45 Min 20 Min

Uhrzeit
10:20
Knäcke Menge 335 Kcal 196,55 Fett 5,93 %Fett 27,15

13:45
Knäcke Menge 302 Kcal 184,89 Fett 5,39 %Fett 26,24

16:50
Gurke Menge 194 Kcal 23,28 Fett 0,39 %Fett 15,08

18:45
salat Menge 410 Kcal 251,95 Fett 10,45 %Fett 37,33

19:35
Nudeln Menge 108 Kcal 92 Fett 1,04 %Fett 10,17

19:50
salat Menge 255 Kcal 156,7 Fett 6,5 %Fett 37,33

Gesamt Menge 1604,00 Kcal 905,37 Fett 29,70 %Fett 29,52

knäcke = 4 scheiben knäcke, 2 tomaten, fettarmer kräuterquark,
1/2 zwiebel

salat = gurke, paprika (3 farbig), möhren, mais,
fettreduziereter mozarella, salatfix, olivenöl

nudeln = genau das Wink mit selbsgekochter tomaten soße.
diese besteht aus dosentomaten, brühe, zwiebeln,
olivenöl, basilikum und petersilie (sehr
kalorienarm)

an getränken nehme ich wasser und tee zu mir (natürlich ungezuckert)

ich leide keinen hunger, sondern bin immer satt nach einer mahlzeit.

(natürlich esse ich nicht jeden tag genau diese nahrungsmittel, wollte nur mal ein beispiel geben)

wie findet ihr das?
für anregungen bin ich offen ... Wink

p.s.: inzwischen bin ich bei 60 min cardio (mache das aufm crosstrainer vor'm fernseher)

p.p.s.: auch noch zu erwähne wäre das ich ovo-lacto-vegetarier bin und versuche unter 30% fettkalorien am tag zu bleiben.

p.p.p.s.: bin gerade darauf aufmerksam geworden das ich vergessen hatte zu erwähnen das ich einen schreibtischjob habe und keinen sport getrieben hab *schäm*

[Aktualisiert am: Mi, 08 Juli 2009 13:44]

Den Beitrag einem Moderator melden

[Beitragsindex]
 
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Vorheriges Thema: Dear Diary ;)
Nächstes Thema: Keine Disziplin
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Fr Jul 04 03:21:42 CEST 2025

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.04073 Sekunden

Nährwerte

Körper Kennzahlen

Kalorienverbauch

Abnehmrechner

Sport Rechner

.:: Kontakt :: Abnehmforum Startseite :: Gesünder Abnehmen Startseite ::.