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icon1.gif  Was ist zuviel und was zuwenig [Beitrag #383149] Fr, 18 September 2009 19:56 Zum vorherigen Beitrag gehen
Maltehh ist gerade offline  Maltehh
Beiträge: 3
Registriert: September 2009
Junior Member
Hallo zusammen,

Vielleicht kurz zu meinen Zielen.Ich Wiege derzeit 98 KG bei 1,92 M Körpergröße und möchte zu meinem alten Zielgewicht von 80 bis maximal 85 KG zurück.Da ich mich grunsätzlich sehr gut und gerne zum Sporttreiben animieren kann geht es also bei mir darum eine Ernährung zufinden mit der ich Abnehme aber zugleich nicht allzuviel Muskelmasse verliere bzw. tatsächlich das Fett evrbrannt wird und nicht die Muskelmasse.Wenn ich mich richtig Informiert habe sollte die dann also so aussehen das ich wenig fett und Zucker zu mir nehme dafür aber reichlich Eiweiß( letzte angabe war ca. 1 gramm pro Kg Körpergewicht)und nicht allzuviele Kohlenhydrate.Ich hoffe ich liege damit richtig ??

Geplant ist es bei mir halt etwas radikaler weil ich immer sehr ungeduldig bin.

Mein Tag würde ungefähr so aussehen:

Frühstück ca. 5:00
1 Proteinshake
2-3 Scheiben Knäckebrot

Mittag ca. 12:00

Putenstreifen oder ähnliches
Obst(Karotten bevorzugt)
2-3 Scheiben Knäckebrot

Nachmittags ca. 17 Uhr
1 Proteinshake vorm Sport

Abends ca. 19 Uhr
Nochmal 2-3 Scheiben Knäckebrot

Das Hauptproblem ist wohl 1. das das Tierisch ungesund aussieht ^^ und 2. das des Brot soviel Kohlenhydrate enthält,aber ich hab noch keinen ersatz gefunden leider.Low Carb Brot ist definitiv zu teuer und ich hab auch keine lust selber zu Backen.Um zu verhindern das der Kröper auf Reserve schaltet dachte ich mir ich mach immer 2 Tage so und dann einen Refill day wo ich in Normal aber trotzdem Fettarm esse.

So jetzt hoffe ich auf eure Tipps und Meinungen dazu.

Gruß Malte

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