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Was ist zuviel und was zuwenig [Beitrag #383149]

Fr, 18 September 2009 19:56

Maltehh
Beiträge: 3
Registriert: September 2009

Junior Member

Hallo zusammen,

Vielleicht kurz zu meinen Zielen.Ich Wiege derzeit 98 KG bei 1,92 M Körpergröße und möchte zu meinem alten Zielgewicht von 80 bis maximal 85 KG zurück.Da ich mich grunsätzlich sehr gut und gerne zum Sporttreiben animieren kann geht es also bei mir darum eine Ernährung zufinden mit der ich Abnehme aber zugleich nicht allzuviel Muskelmasse verliere bzw. tatsächlich das Fett evrbrannt wird und nicht die Muskelmasse.Wenn ich mich richtig Informiert habe sollte die dann also so aussehen das ich wenig fett und Zucker zu mir nehme dafür aber reichlich Eiweiß( letzte angabe war ca. 1 gramm pro Kg Körpergewicht)und nicht allzuviele Kohlenhydrate.Ich hoffe ich liege damit richtig ??

Geplant ist es bei mir halt etwas radikaler weil ich immer sehr ungeduldig bin.

Mein Tag würde ungefähr so aussehen:

Frühstück ca. 5:00
1 Proteinshake
2-3 Scheiben Knäckebrot

Mittag ca. 12:00

Putenstreifen oder ähnliches
Obst(Karotten bevorzugt)
2-3 Scheiben Knäckebrot

Nachmittags ca. 17 Uhr
1 Proteinshake vorm Sport

Abends ca. 19 Uhr
Nochmal 2-3 Scheiben Knäckebrot

Das Hauptproblem ist wohl 1. das das Tierisch ungesund aussieht ^^ und 2. das des Brot soviel Kohlenhydrate enthält,aber ich hab noch keinen ersatz gefunden leider.Low Carb Brot ist definitiv zu teuer und ich hab auch keine lust selber zu Backen.Um zu verhindern das der Kröper auf Reserve schaltet dachte ich mir ich mach immer 2 Tage so und dann einen Refill day wo ich in Normal aber trotzdem Fettarm esse.

So jetzt hoffe ich auf eure Tipps und Meinungen dazu.

Gruß Malte

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		Was ist zuviel und was zuwenig Von: Maltehh am Fr, 18 September 2009 19:56
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: osso am Fr, 18 September 2009 20:56
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: Kudu am So, 01 November 2009 08:00
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: Urmeliii am Mo, 02 November 2009 23:20
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: pichi am Di, 29 Dezember 2009 17:03
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: Maltehh am Sa, 19 September 2009 08:09
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: osso am Sa, 19 September 2009 10:52
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: Maltehh am Sa, 19 September 2009 12:34
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: gouvi am Sa, 19 September 2009 21:43
		Re: Was ist zuviel und was zuwenig Von: Gast am Mi, 11 November 2009 21:29

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