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| Zu wenig gegessen für den Sport ? [Beitrag #383855] |
Mi, 23 September 2009 16:10  |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
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Senior Member |
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Hallo zusammen,
gestern ist mir leider schon zum 5. oder 6. mal was komisches passiert.
Ich war mit dem Radl auf dem nach Hause weg, als ich gemerkt hab, dass ich ganz zittrig werde. Ich hatte keine Kraft mehr zum Treten, fühlte mich kraftlos und einfach ein bischen schummrig.
Nicht wirklich schwindlig - aber komisch.
Ausserdem hatte ich ein bischen Schweißausbruch - aber jetzt nicht so das Sport schwitzen, sonder eher so kalter Schweiß.
Das ist mir jetzt wie gesagt schon öfter auf dem Heimweg mit dem Radl passiert.
Vielleicht mal kurz was ich so gemacht hab tagsüber:
07:00 Uhr: Aufstehen, Frühstück herrichten usw.
08:00 Uhr: Ab mit dem Radl in die Arbeit 15 km /40 min
09:00 Uhr: kurz duschen, dann frühstück in der Arbeit
( 50 g Müsli, 130g Magermilchjoghurt, 70g Fruchtjoghurt,
dazu 100 g Mango)
dann arbeiten ( bis 18:00)
13:30 Uhr: Mittagessen ( 1 griech. Salat mti Schafskäse)
15:00 Uhr: Obstsalat ( 100g Mango,100g Banane,100gWeintrauben,
1 Kiwi, 1 Pflaume,)
getrunken: 1,5 l Wasser, 0,5 l Saftschorle, 1 Latte macciato
18:00 Uhr: 15 min. Radeln zum FiCe , 1h Krafttraining, 20 min
radeln nach Hause.
Ja und während des heimradeln gings dann los. Gott sei dank erst kurz bevor ich daheim war.
Hab daheim dann erstmal was getrunken, und ein bischen Obst gegessen und dann gings schon wieder.
Abends haben wir noch gegrillt. Hühnchenbrust, Auberginen, Zuccini und Salat.
Mein Problem ist glaub ich, dass ich vorm Abendsport noch mehr Energie ( Essen) bräuchte. Aber ich hab da keinen Hunger.
Ausserdem müsste ich ja dann in der ARbeit schon Abendessen. Das geht ja nicht.
Oder denkt ihr es liegt an etwas anderem ?
LG Naschspätzchen
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012  - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE 
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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