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Weniger Kcalverbrauch beim Krafttraining? [Beitrag #385753] Mo, 05 Oktober 2009 19:13 Zum vorherigen Beitrag gehen
Victory ist gerade offline  Victory
Beiträge: 87
Registriert: August 2009
Member
Hallo lieber Member,
ich wollt mal eure Meinung zum Krafttraining wissen.
Ich war die ganze Woche drei mal à 2 Stunden im Fitnesstudio und habe Kraftübungen gemacht.
Habe dadurch nur 2 mal die Woche 30 min gejoggt und bin einmal 1.5 km geschwommen.
Abgenommen habe ich diese Woche obwohl ich am Tag nicht mehr als 1300 kcal zu mir genommen habe nur 200 gr.
Jetzt die Frage, ist Krafttraining zum Abnehmen weniger effizient als Ausdauertraining?
Habe die letzten sechs Wochen durch intensives Ausdauertraining und ca. 1600 bis 1800 kcal am Tag um die 800 gr pro Woche verloren.
Hab ja eigentlich gelesen, dass man durch Krafttraining schneller und besser abnimmt, weil man sein Körperfett langfristig reduziert und Muskeln definiert und stärkt. Durch die neu trainierten Muskeln steigert sich der Grundumsatz und dadurch kann man mehr Kalorien zu sich nehmen.
Habe gemerkt, dass meine Beine und Waden fester geworden sind und ich Kniebeugen leichter machen kann, nur die Gewichtsabnahme stellt mich noch nicht so ganz zufrieden.
Würde gerne wissen wie eure Erfahrungen mit dem Krafttraining so sind.

http://www.vave.com/src/3259.png

http://www.vave.com/src/3259m.png

Eckdaten:
1,68m
21 Jahre
Female
Startgewicht: 105 KG
Wiegetag: Montag

Beginn der Lebensumstellung: 23.08.2009

1 Ziel U100 KG : Erreicht am 21.09.2009
2 Ziel U 95 KG : Erreicht am ??.??.2010
3 Ziel U 90 KG : Erreicht am ??.??.2010

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