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icon5.gif  Halbmarathontraining [Beitrag #388893] Fr, 23 Oktober 2009 19:10 Zum vorherigen Beitrag gehen
Urmeliii ist gerade offline  Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
Senior Member
Hallo ihr Lieben,

Laufe seit längerem mind. 3 mal die Woche 60 Minuten mit ca. 7km/Stunde. Denke muss mal austesten wie fit ich wirklich bin, dh wie lange ich in diesem Tempo eigentlich Laufen kann. Denke dass ich aber so 10km ohne größere Probleme schaffe, wenn auch vielleicht etwas langsamer mit 6km/Stunde, aber wie gesagt, muss das noch genauer überprüfen.

Trotzdem möchte ich mal fragen op jemand weiß wie lange man trainieren muss um ordentlich auf ein Halbmarathon vorbereitet zu sein. Glaubt ihr, wenn ich jetzt zum 01.11. mit dem Training beginne, werde ich dann bis zum 15.05. fit sein? Es geht mir nicht darum jetzt eine super Zeit zu ergattern. Knapp unter 3 Stunden würden mir schon fürs erste mal völlig ausreichen.

Was vielleicht noch wichtig zu erwähnen wäre. Habe das Buch zur Sendung von 0 auf 42. Da war eine Gruppe von größten Teils total unsportlichen, teilweise sogar leicht übergewichtigen Menschen die innerhalb von nem knappen Jahr sich auf einen Marathon vorbereitet haben um im November den New York Marathon mitlaufen zu können. Deshalb meine Frage ob es in ca. 6 Monaten zu schaffen wäre.

Bin etwas stutzig, da die, weil das ganze ja vom ARD organisiert wurde, Personal Trainer und permanente medizinische Unterstützung zur Seite hatten, was ich definitif nicht habe. (Auch wenn ich mich vor Beginn mit dem eigentlichen Training und vielleicht auch mal zwischendurch ordentlich durchchecken lassen würde).

Im Buch ist auch ganz hinten ein Trainingsplan enthalten, den ich eigentlich super finde, und der total realistisch klingt. Da steht auch, dass die Gruppe nach 3-4 Monaten einen 10km Lauf und nach 6 Monaten einen Halbmarathon mit genau dem Training absolvierten. Aber wie gesagt... Ob das auch auf ein Normalo ohne Trainer, Ernährungsberater und Aerzte passt? Keine Ahnung.


Freue mich auf eure Antworten,

lg Christiane

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1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009

2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)

3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)

4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)

5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)


[Aktualisiert am: Fr, 23 Oktober 2009 19:50]

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