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Gino´s Persönlicher Ernährungsplan [Beitrag #390014]

So, 01 November 2009 00:39

Gino
Beiträge: 2
Registriert: November 2009

Junior Member

Guten Abend liebe Community,
Ich bin neu hier und hab ne frage
Also wie ihr mein signatur entnehmend könnt bin ich nicht übergewichtig und möchte mein gewicht bzw. nur mein fettgehalt reduzieren (wegen meiner wampe Very Happy

)
Da wollte ich frage was ich so zum frühstück essen sollte zum abenbrot mittag zwischendurch^^
zurzeit esse ich früh
3 schüssel müsli mit milch bis zum rand ich denke insgesam 0.8 l
mittags unter. letztens 750 Penne Nudeln
Mal nen schokoriegel 37 g (tender falls das jmnd was sagt)
2-3 hände voll süßigkeiten. 1-2 tassen sesamstangen.
zum abendbrot: 3-4 vollkornbrot schnitten mit käse 16 % hänchenbrust 2 % salami (?) alles mit butte ca. 30 g vllt auch mehr aber mitn einschätzen bin ich net so gut^^.
dann an obst apfeslsinen äpfel bananen manchmal erdbeeren ananesse
usw. Wink

ich lese oft zum frühstück 300-400 kcal sind gut aber wenn der tagesbedarf für mich 2500 kcal ist sollte man doch frühs essen wie ein kaiser mittags wie ein König und abends wie ein Bettler^^

hoffe ihr könnt mir einen kleinen ernährungsplan geben^^
sport wird erst später folgen weil ich bald zur kur fahre und da ist das erstmal nicht wichtig. bzw. zurzeit fahre ich fahrrad und laufe ein wenig hier und da hin^^
sry grammatik und rechtschreibfehler ich hoffe ihr könnt mich verstehen Smile

mfg gino

1.75 auf 68 (von 80 leider runter gehungern durch eine krankheit)

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		Gino´s Persönlicher Ernährungsplan Von: Gino am So, 01 November 2009 00:39
		Re: Gino´s Persönlicher Ernährungsplan Von: Kudu am So, 01 November 2009 07:18
		Re: Gino´s Persönlicher Ernährungsplan Von: Gino am So, 01 November 2009 11:02
		Re: Gino´s Persönlicher Ernährungsplan Von: vegannao am Mo, 02 November 2009 16:02

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