| Ausdauer und Kalorienverbrauch - wie fang ich an? [Beitrag #406243] |
Di, 02 Februar 2010 11:45  |
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Muriel
Beiträge: 203
Registriert: Juli 2009
Ort: Rhein-Neckar-Raum
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So, der Heimtrainer steht bereit und die Motivation steigt.
Bin schon einmal fünf MInuten geradelt und danach leicht erschöpft auf dem Sofa versunken - soweit die Ausgangslage. 
Im täglichen Leben bin ich nicht völlig unsportlich unterwegs, Reiten, Misten, Berg rauflaufen - das geht so einigermaßen, ist natürlich steigerungsfähig.
Aber jetzt möchte ich das Abnehmprogramm gezielt unterstützen und meine Gesamtkondition steigern.
Wie also gehe ich vor, ohne mich gleich zu frustrieren oder mir zu hohe Ziele setzen?
mein Mann erzählt was von "20 MInuten mit Puls 120, sonst kannst Du es gleich vergessen". Das ist nichts, was mich motiviert, das schreckt mich eher ab.
Bin für Tips usw dankbar.
Startgewicht September 12: 98,7 Kilo
1. Ziel: U 95 erreicht 19.10.12
2. Ziel: U 90
3. Ziel: U 85
4. Ziel: U 80
EndZiel 75 Kilo:
Mein Tagebuch: Wer reiten will muss fliegen lernen
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