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| Wettkampfvorbereitung [Beitrag #419927] |
Do, 08 April 2010 13:08  |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
ich möchte am 3. Juni an einem kleinen 5km-Lauf für Frauen teilnehmen, um meine Motivation mal auf was anderes zu lenken als nur "abnehmen" und auch ein wenig um zu schauen, ob ich es schaffe. Ist kein großes Ziel, aber für mich ein Marathon und ein großes Ereignis, ich war lebenslang unsportlich.
Auf der Webseite des Veranstalters gab es einen Trainingsplan, der extra für Laufanfänger entwickelt wurde und der einen in die Lage versetzen soll am Lauf teilzunehmen. Der Plan geht über 11 Trainingswochen und endet am 16. Mai mit einem Lauf von 45 Minuten am Stück.
Wie fülle ich die dazwischen liegenden 2,5 Wochen am besten mit Trainingseinheiten, damit ich am Tag X besonders fit bin?
Ich habe schon selbst gemerkt, dass ich am meisten Energie habe, wenn ich ein paar Tage Pause hatte (ein Tag nur Walking, ein weiterer Tag ohne Sport und am Tag darauf bin ich gelaufen wie noch nie), möchte aber natürlich auch nicht zu lange Pause machen, um von meiner Kondition nichts wieder einzubüßen.
Ich habe daran gedacht evtl die 2 Wochen davor weiterhin 3-4x die Woche, also genau wie jetzt zu trainieren, letzte Einheit am Samstag davor, dann am Dienstag zuvor eine lange ruhige Walkingrunde und das letzte richtige Krafttraining am Freitag davor, also eine knappe Woche ohne KT.
Liebe Grüße von der Krähe
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Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Do, 08 April 2010 13:08 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Do, 08 April 2010 13:19 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Do, 08 April 2010 14:49 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Do, 08 April 2010 15:08 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Do, 08 April 2010 17:20 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Do, 08 April 2010 18:33 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Fr, 09 April 2010 09:10 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Fr, 09 April 2010 09:30 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Di, 13 April 2010 14:46 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Di, 13 April 2010 15:06 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Di, 13 April 2010 15:33 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Minga am Di, 13 April 2010 17:03 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Di, 13 April 2010 17:11 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Di, 13 April 2010 20:26 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Minga am Di, 13 April 2010 20:39 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Di, 13 April 2010 20:42 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Di, 13 April 2010 21:19 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Do, 15 April 2010 14:12 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Do, 15 April 2010 14:20 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Do, 15 April 2010 16:42 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Do, 15 April 2010 16:50 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Minga am Do, 15 April 2010 17:13 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: osso am Do, 15 April 2010 17:18 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Krähe am Do, 15 April 2010 18:39 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
Von: Minga am Fr, 16 April 2010 08:30 |
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Re: Wettkampfvorbereitung
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