| carbs and sports [Beitrag #421557] |
Fr, 16 April 2010 23:29  |
Triathlet82
Beiträge: 45
Registriert: April 2010
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ich bräuchte mal einen rat:
ich glaube einig meiner kilos kommen durch zu viele kohlenhydrate! mein körper sagt mir an tagen mit viel sport: ich brauche viele kohlenhydrate. für mein verständnis etwas zu viele. ich futter dann echt ordentlich. wenn ich dem kalorienrechner im tagebuch glauben darf, auch mehr als ich durch sport verbraucht habe...
zur zeit essen ich gezielt vor dem sport um leistung zu bringen. über die kolhenhydrat zufuhr nach dem sport scheiden sich ja die geister. die einen sagen: nix essen, da nachbrenneffekt. die anderen sagen: schnell kohlenhydrate und möglichst einfache und keine komplexen, um die speicher schnell wieder zu füllen. meine hoffunung ist ja, dass zweiteres stimmt und ich dadurch kohlenhydratschmacht am nächsten tag verhindern kann. ich werde das ab morgen mal testen.
wie handhabt ihr die kolhenhydrat aufnahme an tagen mit einigermaßen hoher sportlicher belastung? vor dem sport? nach dem sport? über den tag
verteilt in kleinen portionen? wieviele carbs nehmt ihr zu euch?
liebe grüße
d.
Frauen sind dazu da um geliebt, nicht um verstanden zu werden. (Oscar Wild)
Start: 8.4.2010: 70 kg inkl post-oster kilos, also eher 68,...
68kg erreicht am: 14.4.
66kg erreicht am:
64kg erreicht am:
63kg erreicht am:
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