| Zu schnelle Abnahme? [Beitrag #421946] |
Di, 20 April 2010 06:38  |
Fantasia
Beiträge: 37
Registriert: August 2009
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Hallo ihr,
ich bin momentan etwas verunsichert, wenn auch immer noch sehr motiviert. ich bin jetzt seit 3,5 wochen wieder dabei mich gesund zu ernähren und fast jeden tag etwa 45min sport zu machen (fahrradfahren, stepper, krafttraining, schwimmen..) insgesamt habe ich in dieser zeit 4,7 kg abgenommen, was mich einerseits natürlich freut, aber auf der anderen seite stutzig macht, wenn ich das mit anderen hier aus dem forum vergleiche, die in einem ganzen monat eine abnahme von 1,5 - 2 kg verzeichnet haben. ich bin 1,66m groß und wiege jetzt 71,3kg, was jetzt ja auch kein so starkes übergewicht ist, sodass eine hohe abnahme ganz normal wäre.
liegt das noch am "schnelleren anfang", ist diese abnahme also in ordnung?
ich habe eigentlich gedacht, nicht zu wenig zu essen, habe aber mal exemplarisch einen tag dargestellt:
morgens:
1Kiwi
1Vollkornbrot mit Schinken
1Vollkornbrot mit Käse
Vormittags:
1Banane
mittags:
grünen Salat
Kartoffeln und Putengeschnetzeltes
Nachmittags:
1 Riegel Schokolade
Abends:
1 Graubrot mit Käse
insgesamt etwa 2,5 liter stilles wasser
dazu 45min Stepper und Kraftübungen im Fitnessstudio
ich würde mich über antworten freuen, weil ich dem jojoeffekt auf jeden fall entkommen möchte und ich mit diesem essen eigentlich sehr zufrieden bin - dh kein hunger oder übermäßige lust auf süßes.
lg
Fantasia
LOS GEHTS.
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