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Konditionsflaute [Beitrag #423147]

Di, 27 April 2010 12:49

Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008

Senior Member

Hallo,

ich war heute morgen wieder um die gewohnte Zeit laufen mit einem relativ moderaten Programm und BOAH war das heute anstrengend. Überhaupt fallen mir die letzten Laufeinheiten besonders in den ersten 20 Minuten in letzter Zeit merklich schwerer als sonst. Ich habe mich deshalb schon in den letzten zwei Wochen mit dem Krafttraining etwas zurückgehalten und hatte auch diesmal zwei volle Tage komplette Sportpause, um wieder zu Kräften zu kommen. Und dennoch brannten heute meine Muskeln regelrecht beim Laufen.

Woran kann das liegen? Wie begegnet man dem am sinnvollsten?

Ich habe auch schon über Ernährungsdefizite nachgedacht. Getrunken habe ich wie normal, allerdings habe ich oftmals auf z.B. Müsliriegel oder Brot zurückgegriffen statt Obst, weil ich viel unterwegs war. Auch Salate und Suppen kamen etwas zu kurz.

Entgegen meiner Gewohnheit habe ich heute schonmal etwas Mineralpulver mit ins Frühstück gemixt und extra etwas mehr getrunken.

Oder trainiere ich evtl zu wenig? Ich laufe 3-4x die Woche (max 30 min am Stück) und mache 2x die Woche Krafttraining, aber nur einmal mit intensivem Beintraining und das auch niemals am Tag vor einer Laufeinheit. Anderen Sport mache ich im Moment nicht mehr, gehe nur normal mit den Hunden spazieren.

Liebe Grüße von der Krähe

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		Konditionsflaute Von: Krähe am Di, 27 April 2010 12:49
		Re: Konditionsflaute Von: osso am Di, 27 April 2010 13:04
		Re: Konditionsflaute Von: Krähe am Di, 27 April 2010 14:19
		Re: Konditionsflaute Von: osso am Di, 27 April 2010 14:47
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		Re: Konditionsflaute Von: Minga am Mi, 28 April 2010 09:00
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		Re: Konditionsflaute Von: gouvi am Mi, 28 April 2010 12:57
		Re: Konditionsflaute Von: Krähe am Mi, 28 April 2010 11:09
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		Re: Konditionsflaute Von: Minga am Mi, 28 April 2010 11:23
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		Re: Konditionsflaute Von: Krähe am Do, 13 Mai 2010 11:07
		Re: Konditionsflaute Von: osso am Do, 13 Mai 2010 11:36
		Re: Konditionsflaute Von: Krähe am Do, 13 Mai 2010 14:20
		Re: Konditionsflaute Von: osso am Do, 13 Mai 2010 15:39

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