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| Datli's Tagebuch [Beitrag #44926] |
Di, 21 Juni 2005 08:49  |
datli
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2005
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Junior Member |
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Hallo zusammen!
Nun werde ich auch ein Tagebuch führen... oder vielleicht ein Wochenbuch. Das kommt meiner Ernährungsweise näher..
Noch ein paar Infos zu meiner Person: mein Grundumsatz ist 1850Kcal pro Tag bei leichter Tätigkeit. Also rechne ich mit ca. 1300-1400 pro Tag damit ich abnehme. Ist ja eigentlich recht viel zum Glück. Manchmal mehr, manchmal ist es weniger, daher die Wochenplanung 
Ich mag eigentlich alles, was gesund ist. Auf was ich nicht verzichten will sind ab und zu Süssigkeiten (natürlich nicht Kiloweise). Aber so, dass es halt in meinen Kalorienbedarf passt.
- Frühstück krieg ich nicht runter: daher 1 Shake (ca. 200Kcal)
- Mittagessen: was kleines oder 1 Shake
- Abendessen: Hauptmahlzeit ausgewogen
- Sport: Aqua-Fit 1x die Woche, Kinderwagen-Schieben 3-4x pro Woche, Kind (10kg) rumtragen phu..
Auf die Waage gehe ich nur ab und zu, da ich ja auch noch Muskeln aufbaue. Alle 2 Monate mache ich eine Fettmessung (mit Strom) zum sehen, wieviel Fett ich abgebaut und wieviel Muskelmasse aufgebaut habe.
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Tagebuch-Start: 20.6.05
Morgen: 1 Shake
Zwischendurch: 1 Vollkornbrötchen mit Trockenfrüchte
Mittag: Brötchen mit gekochtem Schinken und Gurke
Zwischendurch: 1 Stück Kuchen
Abend: Pellkartoffeln mit 0.2% Fett Quark-Dip, Tomatensalat und etwas Käse.
Sport: 3 Std. Rasenmähen bei 30 Grad!!  
Wasserverbrauch: ca. 3 Liter... während dem Mähen!
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So, dann wünsche ich allen einen schönen Tag!
LG,
Datli
Startgewicht 2005: 107.4kg
am 16.6.05: 101.0kg
am 17.8.05: 99.8kg
1. Ziel: 85kg
2. Ziel: 80kg
ohne Zeitdruck 
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Datli's Tagebuch
Von: datli am Di, 21 Juni 2005 08:49 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: Anna am Di, 21 Juni 2005 09:01 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Di, 21 Juni 2005 09:19 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Mi, 22 Juni 2005 08:11 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: hardy am Mi, 22 Juni 2005 09:06 |
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Re: Datli's Tagebuch
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Re: Datli's Tagebuch
Von: Anna am Mi, 22 Juni 2005 10:23 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Mi, 22 Juni 2005 10:30 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Mi, 22 Juni 2005 11:31 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: hardy am Mi, 22 Juni 2005 11:50 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Mi, 22 Juni 2005 12:00 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: Anna am Mi, 22 Juni 2005 17:23 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Do, 23 Juni 2005 10:58 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: Anna am Do, 23 Juni 2005 11:03 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Fr, 24 Juni 2005 07:53 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Fr, 24 Juni 2005 09:36 |
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Re: Datli's Tagebuch
Von: datli am Mi, 29 Juni 2005 09:19 |
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