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Halbes Kilo in der Woche [Beitrag #443556] Fr, 20 August 2010 22:56 Zum vorherigen Beitrag gehen
Speckweg
Beiträge: 13
Registriert: August 2010
Junior Member
Mahlzeit, ich bin der Neue und stelle mir gerade eine Frage:


Wieso nehme ich deutlich mehr ab, als diese berühmten 500gr in der Woche?

Kurz zu mir:
Männlich
180cm
39 Lenze
Startgewicht 09.07.2010 --> 94kg

An dem Tag habe ich beschlossen, dass es so nicht weiter gehen kann, daraufhin habe ich mich aufgerafft um endlich wieder etwas Sport zu betreiben, entweder Laufen (ca. 5km/Tag) oder Rad fahren (ca. 15km/Tag), 60 Situps + 20 Liegestütz

Zwischenbilanz 10.08.2010 --> 92kg

ergo 0,5kg in der Woche, passt!
Dabei noch gegessen und getrunken wie gehabt.

Dann dieses Forum entdeckt, wohlgemerkt am 10.08.2010, seit dem Tag führe ich ein Tagebuch. Mein Sportpensum hat sich eingependelt auf im Schnitt 600 kcal, allerdings schwankend zwischen 300 kcal - 1400 kcal, mein Grundumsatz liegt bei ca. 1880 kcal, mein Gesamtumsatz liegt bei ca. 2450 kcal ohne Sport.

Kalorienaufnahme täglich im Schnitt 1850 kcal, allerdings auch schwankend zwischen 1000 kcal und 3000 kcal.

So, seit ich etwas bewußter (Kcal-Ausgleich zwischen Mittags und Abends) Esse, sieht mein Gewichtsverlauf folgendermaßen aus:

10.08.2010 --> 92,0kg
11.08.2010 --> 91,8kg
12.08.2010 --> 91,6kg
13.08.2010 --> 91,4kg
14.08.2010 --> 91,0kg
15.08.2010 --> 89,6kg
16.08.2010 --> 89,4kg
17.08.2010 --> 88,8kg
18.08.2010 --> 88,4kg
19.08.2010 --> 88,2kg
20.08.2010 --> 86,4kg

10 Tage --> 5,6kg

Mein Sportprogramm ist seit 10.08.2010 minimal mehr geworden: Entweder 10 km Laufen oder 20 km Radfahren, dazu täglich 70 Situps + 50 Liegestütz + 10 min. Kurzhanteltraining.

Frühstück: 1-1,2L Kaffee
Mittags: Warme Mahlzeit, selbstgekocht je nach Gusto ~800 kcal
Abends: Zwischen Spartanisch und voller Breitseite: Pumpernickel mit Frischkäse und Tomate bis 4 Brote mit Leberwurst, oder wenn's mich überkommt 4 Spiegeleier + 200 gramm Speck mit 3 Scheiben Brot und 50gr Butter Wink , das ist dann so ein 3000 kcal Tag.

Über den Tag verteilt 3,5-4 Liter Mineralwasser.

Warum nehme ich so schnell, so viel ab? So langsam habe ich Angst, das mich der Jojo packt, wenn ich mit der Bewegung aufhöre.

Ich bin rein von der Statur eher der muskulöse/drahtige Typ (momentan mit "Kessel"), habe bis vor 7 Jahren im Handwerk gearbeitet und hatte keine Probleme mit dem Gewicht, 75-78kg. Seit ich mein eigener Chef bin, hatte ich körperlich nicht mehr viel zu tun, daher vermutlich auch die 15-20kg zu viel auf den Rippen, Essen wie gehabt aber wesentlich niedriger Verbrauch. Kann von den 5/6 Wochen Training mein Verbrauch über die Reaktivierung der vielleicht noch vorhanden Muskeln der Grundumsatz tatsächlich so in die Höhe schnellen? Wie gesagt, mir fehlt nichts, habe keinen Hunger, mir geht's blendend und nehme schneller ab als ich gedacht habe.

Hoffentlich ist das jetzt kein böses Omen, wenn ich mich aus eigentlich erfreulichem Anlaß an das Forum wende.



Gruß Speckweg

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