| Wer kann mir helfen... [Beitrag #453480] |
Mo, 15 November 2010 16:29  |
schildkröte
Beiträge: 2
Registriert: November 2010
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
ich heiße Sandra bin 34 Jahre alt und wiege bei eine größe
von 1,72m / 72kg.
Ich habe im Januar dieses Jahres meine Diät bei 85kg begonnen und wiege seit ca. 2 monaten immer noch 72kg.
Ich möchte so gerne noch abnehemen, schaffe es aber nicht mehr.
Ich gehe ca.1xwoche walking und 1xwoche mit meinem Freund ca.8km
laufen/Joggen.
Mein Speiseplan sieht wie folgt aus:
Abwechselnd morgens Müsli(kein Fertigmüsli)mach ich selber ohne Zucker oder einen Eiweißshake.
Zwischenmalzeit: Obst/oder Energieriegel.
Mittags:
150gr. Roggenvolkornbrot, 4scheiben Putenbrust/+frischkäse (wenig)
Abends: Ein Diäkoessen mit Salat.
Am Wochenende allerdings esse ich nicht so wenig.
Morgens: 2 Semmeln (Volkorn)
Mittags: nix
Abends: ein richtiges Abendessen (ich achte aber darauf, dass ich nicht zu fett esse)
Da kann auch mal ein Eis oder Schoki oder Kuchen sein.
Ich habe zwar Kleidergröße 38-40.
Möchte aber lieber 36-38. Mein BMI liegt bei 24,5 was ich allerdings sehr hoch finde.
Könnt Ihr mir bitte ein paar Tipps geben wie ich die restlichen Pfunde los bekomme.
Viele Dank
Sandra
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