| Regeneration [Beitrag #466966] |
Do, 24 März 2011 09:36  |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Ihr Lieben,
ich weiß, dass es wichtig ist, Pausen zu machen und die Muskulatur nicht jeden Tag zu belasten. Daher mache ich nach einem Tag mit Krafttraining am nächsten Tag nur Ausdauertraining.
Gestern habe ich viel Ausdauertraining gemacht und meine "Tagesleistung" gesteigert:
- mittags 70 Minuten Inlineskaten (sportlich, anstrengend, intervallmäßig),
- abends 1 Stunde Gymnastik/Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch, hat auch die Arme belastet
- danach 50 Minuten Ausdauertraining auf dem Crosstrainer, 30 Minuten wenig Belastung, 20 Minuten höhere
Heute fühle ich (angenehmen) Muskelkater in der Taille vom Inlineskaten und Bauchtraining.
Ist es notwendig, dass ich heute Pause mache und keinen Sport? Oder ist das übertrieben? Ich habe Lust, Sport zu machen aber will mir den Trainingseffekt nicht verderben.
Hm?
Mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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