| Schlafen an Trainingstagen [Beitrag #468453] |
Do, 07 April 2011 07:30  |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Ihr Lieben,
Schnuckilein hat es ja auch schonmal in einem Club thematisiert. Ich will daraus jetzt einen Thread machen in der Hoffnung, dass jemand für sich eine Lösung für dieses Problem gefunden hat.
Ich kann nachts nicht schlafen, wenn ich tagsüber trainiert habe!
Ich bin nach dem Sport angenehm ausgepowert und müde. Meist bin ich gegen 21 Uhr mit dem Training fertig, mache noch ein paar Dehnübungen. Manchmal gehe ich noch kurz in die Sauna. Gegen 22 Uhr bin ich zu Hause. Und egal, wie müde ich bin - auch unabhängig davon, wie müde ich schon den ganzen Tag war bzw. wie anstrengend der Tag war abgesehen vom Sport - ich kann nicht einschlafen.
Es geht sogar so weit, dass ich oft die ganze Nacht kaum schlafe. Ich fühle die ganze Nacht meine Muskeln und mein Körper entspannt nicht richtig.
Ich versuche, die Entspannung mit einer ruhigen Abendgestaltung, Tee etc. zu ermöglichen. Im Bett mache ich Atem- und Entspannungsübungen, die ich vom Yoga kenne. Ich merke dabei, dass meine Muskulatur beansprucht wurde und ich weder körperlich noch geistig Ruhe finde.
Kennt jemand das Problem und hat für sich eine Lösung gefunden?
Ich habe das selbst dann, wenn ich nachmittags trainiere, gegen 17 Uhr fertig bin und um 23 Uhr schlafen will... Ohne Sport kann ich müde um 23 Uhr einschlafen (manchmal auch früher) und brauche 8 bis 9 Stunden Schlaf, um mich ausgeschlafen zu fühlen.
Liebe Grüße
***mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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