Man gibt sich doch nicht auf... :) [Beitrag #472468] |
Mo, 09 Mai 2011 18:56 |
kimuchi
Beiträge: 2 Registriert: Mai 2011
|
Junior Member |
|
|
Hallo ihr Lieben,
ich bin neu - welch eine Überraschung
Ich hab seit letztem Jahr angefangen zuzunehmen und das wohl aus mehreren Gründen:
Habe mit dem Rauchen aufgehört - schlagartig
Habe im Januar die Antidepressiva abgesetzt
Habe im Februar die Schilddrüsenmedikamenten abgesetzt
Mit dem Beginn der Schilddrüsenmedikamente hat das Zunehmen angefangen, das Rauchen-Aufhören hat dann die Lawine von knappen 12 Kilos losgetreten.
Jetzt bin ich seit 2 Monaten am regelmäßigen Trainieren und gesunden Essen: weniger essen und nicht schlingen, keine Zucker-Getränke, gutes Frühstück, keine Kohlenhydrate am Abend.
Und ratet mal was: Ich bleibe bei 74 Kilo!
Ich muss jetzt rausfinden wie ich täglich ein kcal-Defizit von 500 erreichen kann ohne zu hungern.
Was ich trainiere?
20 Min Crosstrainer, 30 Minuten Krafttraining und 45 Radeln bei Herzfrequenz von 150 (mehr und mehr tut mir aber der Hintern weh... ) Dazu einmal Klettern und seit letzter Woche wieder Taekwondo.
Was ich esse?
Frühstück: Müsli mit Milch
Mittags: Mensa-Futter; Salat und die Hälfte von einem Hauptgericht (meist Fertigsoße und Fertigzeugs)
Abends: 4 Brote, Gemüse, Salat, Reis etc
Snack: Schoki, Eis, Apfel, Chai-Latte etc
Ich würde mir wünschen bald etwas zu merken oder zu spüren, würde gerne wieder in die Klamotten von letzten November passen - Fühle mich nicht wohl, da ich immer eine Sportskanone war und auch so aussah ohne dass das Bäuchlein über der Hose hing...
Hilft da weniger essen bzw noch mehr trainieren?
Auf gutes und gesundes Abnehmen!
|
|
|