| Abnehmen mit Ausdauertraining [Beitrag #480882] |
So, 26 Juni 2011 17:01  |
Dastan0000
Beiträge: 2
Registriert: Juni 2011
Ort: Mannheim
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Junior Member |
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Also ich habe mich in einem Fitness Studio angemeldet und möchte Muskeln definieren aber auch abnehmen ; ich habe schon eine längere Zeit vieles alleine Ausprobiert ohne einen richtigen Erfolg habe 8 Kg abgenommen und wieder 3 zugelegt Ich wiege zurzeit ca. 83 Kg und bin 1,74m groß
Ich habe zuhause Eiweißshakepulver und kann mir noch alles besorgen
Meine Frage wie soll ich was Trainieren um mein Ziel ca. 70-75 kg wiegen und definiert sein.
Welche Übungen , Wie viel Wiederholungen x Sätze
Bei Übungen ich habe ein 3fach gebrochenes Handgelenk und kann nicht alle Übungen machen (Liegestütze, Bankdrücken)
Vielen Dank im Voraus
Dastan
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