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| Ein Jahr....ab jetzt!! [Beitrag #483236] |
So, 10 Juli 2011 18:35  |
Hopeful25
Beiträge: 27
Registriert: Juli 2011
Ort: Leipzig
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Junior Member |
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Hallo meine lieben Mitstreiter...
Ich bin die neue  Hatet ihr auch den Punkt, wo ihr dachtet, nichts geht mehr? So kann es nicht mehr weitergehen? Bei mir war dieser Punkt....hm....vor etwa 20 Minuten  Naja ich möchte schon sehr lange abnehmen, da ich schon seit meinem ca 13. Lebensjahr Übergewicht habe. Es ist jedes Jahr schlimmer geworden und nun wiege ich bei einer Größe von 163cm volle 110 Kilo...
Im Grunde geht es mir gut...ich habe nächstes Jahr meine ausbildung hinter mir, habe einen liebevollen (SCHLANKEN hihi) freund, der mich so liebt wie ich bin, aber ich hab immer das Gefühl etwas zu verpassen....ich sage doch schon viele einladungen ab, weil ich mich nicht wohl fühle in meinem Körper...
Von der Gesundheit ganz zu schweigen....
Also hier mein Plan...In einem Jahr ziehe ich zu meinem Freund in den Westen....bis dahin möchte ich mein Ziel von ca 60 kilo erreicht haben. Ich weiss, das ist nicht grade wenig, was ich abnehmen möchte, aber es muss sein.
Ich er nähre mich gesund mit viel Ballaststoffen, Salaten und trinke vor dem Einschlafen einen Eiweissshake.
Dazu mache ich ein Programm in meinem Fitnessstudio mit:
Medizinischer Check auf Diabetes/ Body- Maß- Index / Spiroergometrie
Ermittlung des optimalen Trainingsbereichs und Erstellen eines individuellen Trainingsplanes
2-3 mal wöchentlich Aktivität im Pulsbereich (Cardio) 45- 60 min, danach 30 min Zirkeltraining
Länge der Maßnahme: 3 Monate, 1 mal wöchentlich Überprüfung des Blutdruck und Blutzuckers,
1 mal im Monat Spiroergometrie
Abschlußcheck nach 3 Monaten
Das Fitnessstudio ist bei mir in der Nähe und somit gibt es keinen Schweinehund der sagt "Ach sooo weit fahren..." Ich kenne schon alle meine Schweinehunde und versuche alle auszutricksen
So meine Lieben...ich freue mich, mit euch zusammen abzunehmen und drücke uns allen die Daumen!!!
Eure Marie
Ein Jahr um mein Leben noch lebenswerter zu machen!!
www.mein-jahr-mein-ziel.jimbo.com
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Ein Jahr....ab jetzt!!
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Evchen am Mi, 13 Juli 2011 14:06 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Evchen am Mi, 13 Juli 2011 14:18 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Elli_2 am Mi, 13 Juli 2011 15:21 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Nebu am Do, 14 Juli 2011 10:11 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Nebu am Fr, 22 Juli 2011 09:47 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Evchen am Fr, 22 Juli 2011 10:32 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Elli_2 am Mi, 10 August 2011 11:49 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Elli_2 am Mi, 10 August 2011 18:09 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Elli_2 am Mi, 10 August 2011 20:01 |
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Re: Ein Jahr....ab jetzt!!
Von: Evchen am Mi, 17 August 2011 09:57 |
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