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keine Gewichtsabnahme trotz Kalorienreduktion und Sport [Beitrag #488325] Sa, 13 August 2011 08:15 Zum vorherigen Beitrag gehen
Bonsai1267 ist gerade offline  Bonsai1267
Beiträge: 25
Registriert: August 2011
Ort: Bad Neuenahr-Ahrweiler
Junior Member
Hallo zusammen, ich bin die Neue mit wahrscheinlich einem ganz alten und immer wieder angesprochenen Thema:

Keine Gewichtsabnahme trotz Kalorienreduktion, Sport und Ernährungsumstellung.

Ich bin 43 Jahre, 178cm groß und wiege zur Zeit 80kg.

Vor anderthalb Jahren habe ich das Rauchen aufgehört, gleichzeitig war ich sehr imobil nach Bandscheiben -OP und es entwickelte sich ein enormer kalter Knoten in der Schilddrüse (bei normaler Hormonsituation). Im ersten Jahr waren es etwa 6kg, die ich zunahm, trotz bewusster Ernährung und leichtem Sport im Studio/Reha-Sport.Im letzten halben Jahr steigerte sich mein Gewicht nochmals um 4kg.
Allso sage und schreibe ich habe 10 kg zugenommen.
Der Schilddrüsenknoten wurde entfernt und ich wurde auf Schilddrüsenhormone eingestellt, Hormonwerte sind alle im grünen Bereich.

Meine Ernährung ist durchaus bewußt, fettarm, jeden Tag frisches Obst und Gemüse oder Salat, Fisch und Geflügel, Körnerbrot, fettarmer Belag. Fett, wenn auch sparsam, wird genutzt zum Kochen oder zum Salat anmachen.

Ich bin beruflich körperlich eh aktiv, gehe jeden Tag für eine halbe Stunde auf den Crosstrainer Intervalltraining. Je nach Zeit und Möglichkeit zusätzlich eine Stunde spazieren. Am Wochenende eine 3-4 stündige stramme Wanderung.

Mein absolutes Manko ist, ich trinke zu wenig. Auf über 1,5 Liter pro Tag komm ich selten.

Also, meine Kalorienzufuhr liegt seit etlichen Monaten bei o.g. Ernährung bei max 1200kcal. Sport wie oben beschrieben.

UND ICH NEHME NICHT AB !!!!!!!!!!!!!

Ich habe schon davon gelesen, dass der Körper seinen Stoffwechsel auf "Hungersnot" umstellt, aber wie kommt man da wieder raus, wie bekommt man seinen Körper dazu, die Verbrennung wieder aufzunehmen???

Grüße, Bonsai

aktuelles Gewicht 80kg
Wunschgewicht 73kg
Traumgewicht 67kg

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