| los gehts [Beitrag #508368] |
Mi, 21 März 2012 18:00  |
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HILFE! 83 kg zeigt die Wage an (bei einer Körpergröße von 168cm) und das soll sich ändern!
Zuerst einmal etwas über mich: Ich bin 20 Jahre alt und studiere in Innsbruck. Mein Gewicht quält mich eigentlich schon immer (habe mir das ganze also nicht auf einen Schlag angefuttert) und ich hatte bisher immer große Probleme darüber zu sprechen.
Abnehmen möchte ich durch Kaloriendifferenz (also weniger zu mir nehmen als ich brauche - aber deshalb nicht hungern) und Sport erreichen.
Seit einer Woche schreibe ich mir jeden Tag auf was ich zu mir nehme um den Überblick zu behalten. Bisher habe ich meine Ernährung so umgestellt dass ich z.B. Vollkorn statt normaler Nudeln esse, nach 17 Uhr kein Brot mehr (bzw. generell keine Weißbrot sondern nur Vollkorn), mehr Gemüse und Obst und täglich Frühstücken (Naturjoghurt mit Obst und ein bisschen Hafermüsli). Meine Hauptmahlzeit sieht meist so aus dass ich versuche mehr Gemüse/Salat als Beilage zu essen und dafür eine kleinere Portion der Hauptspeise. Ich bin nicht unbedingt eine Haubenköchen aber ich gebe mein Bestes.
Süßes und Fettiges habe ich komplett aus meinem Speiseplan verbannt (bis auf einen kleinen Ausrutscher letzten Sonntag  )
Zum Sport: Ich mache 1 Mal Wöchentlich Aerobic und Body Workout (75 Minuten) und fahre jeden Tag mit dem Rad zur Uni (ca. 4 km täglich), alle anderen Strecken lege ich auch mit dem Rad zurück - jetzt überlege ich mir noch ob ich 1 Mal Wöchentlich zum Volleyball gehen soll (ich bin noch unentschlossen)
Bisher klappt das alles ja ganz gut (mein Freund tritt mir gelegentlich in den Hintern damit ich brav bleibe). Ich würde gerne eure Meinung dazu hören. Was kann ich verbessern? Was sollte ich lassen?
Liebe Grüße
biggi
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