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icon1.gif  Ernährungsplan [Beitrag #516563] Fr, 22 Juni 2012 15:43 Zum vorherigen Beitrag gehen
Dirina ist gerade offline  Dirina
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Registriert: Juni 2012
Ort: Braunschweig
Junior Member
Hallo Zusammen,

ich bin ganz neu hier und auf der Suche nach Tipps.

Bis vor ca. einem halben Jahr habe ich immer 64-65kg gewogen. Ich konnte essen was und wann ich wollte, habe mich sehr viel von Schokolade und Cola ernährt und wenig Sport gemacht.

Im November 2011 gab es für mich dann eine große Umstellung im Leben und seitdem nehme ich verschiedene Hormone. Außerdem habe ich dolle zugenommen, halte mich nun mit Mühe und Not bei 75kg und habe nen unschönen dicken Bauch.

Ich habe meinen Schokoladenkonsum schon stark reduziert und trinke nur noch Wasser. Außerdem treibe ich regelmäßig Sport. Aber trotzdem lebe ich immer noch in den Tag hinein und esse, was mir grade schmeckt.

Deshalb werde ich nun wohl einen Ernährungsplan aufstellen müssen, der mir beim Abnehmen hilft. Ich würde mich freuen, wenn mir jemand erklären kann, wie und wo ich Anfange, wo ich die nötigen Informationen her kriege und worauf ich achten muss.

Vielen Dank

lg
Nadine

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