 Kampf den Kilos! [Beitrag #518683] |
Di, 17 Juli 2012 21:36  |
wuddie_93
Beiträge: 9
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Ort: Südtirol
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Junior Member |
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Hey... Mein Name ist Lukas, und wie ihr euch warscheinlich schon denken könnt, bin auch ich nicht sonderlich zufrieden mit meinem Körperbau.
Ich bin 19 Jahre alt, ca 175cm groß und habe aber ein Gewicht von 93kg!! Mittlerweile schmerzt mein Rücken, vermutlich auch aufgrund meines Gewichts.
Ich bin eigendlich kein Sportmuffel, habe regelmäßig Sport betrieben und scheue auch nicht vor körperlichen Arbeit. Aber aus irgend einem Grund nehme ich nicht ab, sondern nehme aus irgendeinem Grund noch zu.
Mein Stoffwechsel muss demnach total im Keller sein.
Ich habe nun meine Ernährung umgestellt. Ich trenne nun nicht mehr nach "morgens Kolenhydrate" und "abends Proteine", sondern versuche mich nun nurmehr auf Proteine zu beschränken.
Heute gabs zu Essen:
-Frühstuck: nichts (bekomme einfach nichts runter am morgen, zwinge mir aber mittlerweile einen Kaffe auf, aber heute hab ichs verschlafen)
Mittags: 2 Würste (Meraner: gröber als Frankfurter, ca halb soviel Fett)
Abends: Brazhuhn (ohne Haut)
Snack: ein paar Coktailtomaten
zudem hab ich ca 3l Wasser an diesem Tag getrunken
Unsportlich war ich auch nicht!
Am morgen ging ich zufuß zur Arbeit. Dies ist eine Strecke von 3km und mit über 150 Höhenmetern. Und da ich es wie gesagt verschlafen hatte musste ich mich richtig sputen. Nach 20 min halb-lauf-schritt war ich aber rechzeitig dort 
Abends war ich Laufen. (130 Höhenmeter in 8min, und weitere 20min etwas flachere Runden.
Zudem arbeite ich in einer Metzgerei, bin also auch dort nicht untätig.
Ich hoffe sehr dass ich dieses Program noch etwas durchziehen kann. Fühle mich aber seit meiner Ernährungsumstellung von letzter Woche schon viel fitter, nicht mehr so müde und kann mich besser konzentrieren.
Lg Lukas
17. Juni 2012
Startgewicht: 93,1
Zwischenziel: 90kg am (--/--)
Zwischenziel: 87kg am (--/--)
Zwischenziel: 85kg am (--/--)
Zwischenziel: 83kg am (--/--)
Zwischenziel: 80kg am (--/--)
Zwischenziel: 77kg am (--/--)
Zielgewicht: 75kg
[Aktualisiert am: Di, 17 Juli 2012 21:38] Den Beitrag einem Moderator melden |
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