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Neuer Motivationsschub [Beitrag #524627] Mi, 12 September 2012 09:47 Zum vorherigen Beitrag gehen
Delilah ist gerade offline  Delilah
Beiträge: 45
Registriert: August 2012
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Hallo...

nun habe ich auch mal ein wenig Zeit mein Abnehm-Tagebuch zu beginnen....hauptsächlich als neue Motivation für mich selber.

Folgende Vorstellung meiner Person:
Ich bin 25 Jahre alt und wiege bei einer Größe von 1,70 69,1 kg.
(stand vorgestern Abend).
Und oh Mann....bin ich deprimiert.

Aber von vorne:
Ich weiß, dass ich nicht übergewichtig bin, aber ich habe bzw hatte ein Wohlfühlgewicht, welches bei ca 60 kg liegt.
Vor ein paar Jahren hatte ich dieses Gewicht stetig, ohne darauf achten zu müssen was ich esse.

Seit ca 3 Jahren arbeite ich fast ausschließlich ohne Bewegung und seitdem ist auch mein Gewicht in die Höhe geschnellt.
Ich weiß natürlich auch, dass es an absolut falscher Ernährung liegt!

Mein Freund und ich sind beide berufstätig und wie oft bin ich abends einfach nur fix und fertig nach Hause gekommen und hab nur gefrtagt "Pizza, Kebap oder Mäcces?"
Würde behaupten dass es alle 3 Dinge jede Woche bei uns gab, meist gefolgt von Gummibärchen, Schokolade, Kuchen, Nüssen, Haferbrei und auf was wir halt noch so Lust hatten.
Mnachmal war es sogar so extrem, dass ich mittags ne Pizza im Büro gegessen habe und abends nochmal z.B. Mc Donalds. Hab mir da wenig Gedanken drum gemacht und bin ehrlich froh, dass ich bei diesem Konsum NUR 69 kg wiege.
Vermutlich weil ich ein sehr aktives Leben führe, Sport habe ich immerschon gern gemacht und durch mein eigenes Pferd bin ich natürlich jeden Tag am Stall und auch fast jeden Tag am reiten....

Der Umschwung:

Als ich mich am genau 15.08 (genau vor 4 Wochen) dann mal wieder gewogen habe und die Waage über 72 kg abgezeigt hatte (und über 70 kg hatte ich noch nie), hab ich die Notbremse gezogen.
Mein Freund und ich waren uns einig, dass wir unsere Ernährung umstellen müssen, nicht nur der Abnahme wegen (er ist sehr schlank, bei 1,82m 78 kg), sondern auch der Gesundheit wegen.
Beschäftige mich fortan sehr viel mit Ernährung und würde behaupten, es klappt sehr gut.

Wir kochen jeden Tag, und zwar zu regelmäßigen Zeiten.
Ich hab mir angewöhnt zu frühstücken, stehe extra eine halbe Std früher auf um ein Vollkornbrot mit Ei zu essen, oder ein Schüsselchen Haferflocken, je nachdem auf was ich Lust habe.

Habe in den 4 Wochen auch mal "Sünden" eingebaut, z.B. einmal waren wir Sonntags Pizza essen, einmal hab ich mir abends ne Tüte Chio Tortillas gegönnt und einmal hab ich 2 Stücke Kuchen auf einem Geburtstag gegessen.
Aber das waren jetzt 3 Sünden in 4 Wochen, vorher kamen diese Sünden an einem Tag vor und das nicht selten.

Zur Gewichtsabnahme (und jetzt kommt das, was mir die Motivation raubt...)
Direkt in den ersten Tagen, in denen ich mich ein wenig eingeschränkt habe, hatte ich schnell 71, dann 70, dann 69 kg.
Aber seit 3 Wochen stehe ich auf 69 kg und das obwohl ich wirklich viel, viel, viel ausgewogener esse als vorher und noch mind 3mal die Woche zusätzlich zum Reiten Sport wie laufen oder Crosstrainer einbaue (jeweils ne Stunde).
Versuche auch sonst bewusst auf Bewegung zu achten und erledige viel mit dem Fahrrad.

Fazit:
Mir kommt die Umstellung radikal vor. Es hat sich sooo viel verändert zu vorher, ich fühle mich auch viel positiver, ich schlafe besser wenn ich abends nichts vollgefressen ins Bett gehe, ich bin zufriedener und und und.
Mein Freund im übrigen berichtet das Gleiche und auch unsere Beziehung blüht auf, weil wir zusammen einkaufen, zusammen überlegen was wir kochen, es dann auch entweder zusammen zubereiten oder an einem Tag koche ich für ihn, an einem anderen er für mich, je nachdem wie wir Zeit haben.
Das erlebe ich als sooo postiv, dass ich es gar nicht mehr missen möchte.
Aber dass die Abnahme so gering ist frustet mich doch sehr.
Einmal hab ich mich abends auf die Waage gestellt und hatte plötzlich wieder 71 kg, da war ich total geschockt....


Sooo jetzt hab ich mir aber viel von der geschundenen Abnehm-Seele geschrieben Wink und würde mich sehr über Feedbacks freuen.

Falls ich etwas falsch mache, lasst es mich wissen.

P.S. Ich will keine schnelle Gewichtsabnahme, habe auch keine Zeit als Ziel, aber ich möchte 60 kg...egal wann....

Danke Smile

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