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Diät zur Gewichtsreduktion [Beitrag #527578] Sa, 20 Oktober 2012 13:11 Zum vorherigen Beitrag gehen
Ben Ji ist gerade offline  Ben Ji
Beiträge: 8
Registriert: Oktober 2012
Junior Member
Hallo,

ich (44 Jahre, 188 cm, 111 kg) will in den nächsten 12 Monaten mein Gewicht um gute 25 Kilo reduzieren.

Da ich einen Bürojob mit sehr langen Arbeitszeiten habe und nur wenig Sport treiben kann (an den meisten Tagen nur eine halbe Stunde) überlege ich eine ziemliche Hardcore-Diät:

Frühstück: Magerquark mit Haferflocken
Mittagessen: Pellkartoffeln mit Magerquark
Abendessen: Pellkartoffeln mit Magerquark, an manchen Tagen stattdessen Salat, Gemüse oder Obst

Das Argument, dass mir eine so einseitige Kost bald zum Hals raushängen wird, trifft nicht zu. Ich esse gerne Kartoffeln und bin gerne bereit, mich für die Erreichung meines Ziels über einen verdammt langen Zeitraum recht eintönig zu ernähren.

Bekanntlich bekommt man selbst bei einer reinen Ernährung mit Kartoffeln keine Mangelerscheinungen (die Kartoffel war nicht umsonst jahrhundertelang Hauptnahrungsmittel in Deutschland und Irland). In Verbindung mit dem eiweißreichen Magerquark, den Haferflocken und gelegentlichen Mahlzeiten mit Salat und Gemüse dürfte man so eigentlich keine Mangelerscheinungen bekommen.

Mit dieser Diät könnte ich weiterhin genug essen, so dass mir der Magen nicht knurrt (Diäten, bei denen man nur eine Scheibe Wurst über ein halbes Brot zieht, sind mir ein Graus) und bleibe dennoch unter meinem Grundumsatz, so dass auch gelegentliche Ausnahmen (ich meine keine Fressattacken, sondern einfach ganz normale Gerichte...) die Ergebnisse nicht gleich über den Haufen werfen.

Abgesehen von der recht monotonen Zusammensetzung (die mich persönlich erfahrungsgemäß überhaupt nicht stört) - was haltet ihr von der Idee? Haferflocken und Magerquark müssten genug Nährstoffe liefern, um mit etwas Sport dafür zu sorgen, dass man keine Muskeln, sondern stattdessen Fett abbaut.

Falls jemand von euch noch eine sinnvolle Ergänzung weiß, die man mit einfließen lassen sollte (bitte nichts, was aufwändig zuzubereiten ist - habe keinen Nerv, morgens oder abends noch lange in der Küche zu stehen) - bin für alle Vorschläge offen!

Danke im Voraus für eure Tipps!

Gruß Ben

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"Nichts ist so stark wie eine Idee, deren Zeit gekommen ist." Victor Hugo

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