| Pimp your Body - Wer gibt mir Tipps? [Beitrag #527893] |
Do, 25 Oktober 2012 22:56  |
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Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hallo an alle,-
der Winter naht und ich seh schon meine ganzen Trainingserfolge sich komplett verflüchtigen. 
Ich bin eigentlich eher der Outdoor-Sportler und cruise da mit Walking-Stöcken oder MTB durch die Gegend,- manchmal renne ich auch meinem Hund hinter  ,- das nennt man Agility.
Jetzt merke ich, dass mir für ein ausgeglichenes Programm noch
MUSKELTRAINING
fehlt.
Ich mache einmal wöchtentlich Aerobic, - aber das ist auch eher ausdauerbetont,- obwohl wir manchmal Hanteln nehmen oder das Steppbrett...
Ich will und kann mir bei zwei kleinen Kindern keinen festen Termin mehr einplanen.
Deswegen will ich zu Hause mit Übungen zur Muskelkräftigung weitermachen.
Und da ich momentan gar keine Zeit und Lust hab, mich groß einzulesen,- wer kann mir Tipps geben an welchem Tag ich was trainieren soll?
Wie oft? Täglich?
Und mit welchem Zeitaufwand muss ich rechnen?
Frage: Was verbinde ich am besten? Wenn ich zum Beispiel Liegestütz und Arme mache. Mach ich dann da dazu Übungen für den Bauch und Rumpf?
Reicht für die Beine mein Sport oder muss ich da noch üben.
Wie bekomme ich meine Seiten und den Rücken kräftiger und letzteren vor allem beweglicher,- kann mich kaum drehen...
und da wäre mehr Beweglichkeit im Agility sehr hilfreich.
So, das fürs Erste. Würde mich über Tipps freuen. Am besten schön einfach für (Fach)Idioten geschrieben, damit das dann auch ich verstehe
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