| einmal wolfühlgewicht bitte [Beitrag #529911] |
Sa, 01 Dezember 2012 21:24  |
Thindreams
Beiträge: 10
Registriert: Dezember 2012
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Junior Member |
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Hi,
Ich bin neu hier und ich habe seit Mai 13 KG zugenommen. Jetzt werde ich mein Essverhalten analysieren und optimieren  .
Gewicht:72,4 KG
2 Knäckebrot (60 Kcal) Warum:Frühstück
30 g Tomatenmark(34) Warum:Frühstück
1 Msp. Pizzagewürz(?) Warum:Frühstück
2 Scheiben Gouda(130) Warum:Frühstück
5 EL Mascarponecreme Pfirsich(100)Warum:Appetit
1 Crepe Italiano(200) Warum:Mittagessen
10 Donuts mit Schokosauce (ca.403 Kcal)Warum:Hunger
1 Schokowaffel (400)Warum:Hunger
2 Indische Currys (ca.800 Kcal)Warum:Leere
2 Gläser Prosecco (ca.130 Kcal)Warum:wüsst ich auch gerne -_-
Gesamt:3097 Kcal
Fazit:Ich hätte,hätte ich nur gegessen wenn ich hungrig war nur 803 Kcal zu mir genommen -,-
Bedarf:
Gesamtumsatz* 3024 kcal / 12652 kJ
Grundumsatz 1728 kcal / 7230 kJ
Eiweiß** 111 g
Fett** 98 g
Kohlenhydrate** 406 g
Meine Ziele:
2.12.12: Gewicht: 73,8 KG
8.12.12: Gewicht: 69,3 KG
9.12.12: Gewicht: 68,7 KG
15.12.12: Gewicht: 65,1 KG
22.12.12: Gewicht: 60,9 KG
24.12.12: Gewicht: 59,7 KG
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