| Fettverbrennungspuls.... [Beitrag #534331] |
Di, 19 Februar 2013 07:52  |
Lisa
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Registriert: März 2009
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Senior Member |
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Sodele,...
seit Anfang Januar bin ich regelmäßig einmal wöchentlich beim Spinning für 45 Minuten. Ebenfalls einmal wöchentlich mache ich für ca. 30 Minuten Yoga/- Gymnastikübungen (teilweise mit Pezzi-Ball und Terra-Band) und einmal wöchentlich entweder eine ca. 2-stündige MTB-Tour oder 3-4 Stunden Downhill fahren. Ist ja eigentlich schon mal ein gutes Programm...
Mein Problem dabei ist:
Ich esse "normal", sprich nicht übermäßig bis gar kein Süßkram, morgens meist Müsli oder Brötchen, mittags meist ebenfalls Brötchen und Obst und abends warm (oft achte ich auf wenig Kohlenhydrate am Abend, aber nicht immer!) und MEIN GEWICHT STEHT bzw. ich hab sogar etwas zugenommen. Klar, die Muskeln, die ich zugenommen habe, werden es irgendwie sein... aber trotzdem versteh ich das alles nicht so ganz. Wäre es gut, ich achte wieder genau auf die Kalorien etc.???
Ausserdem hab ich folgenden Artikel eben mal gerade gelesen:
Fettverbrennungspuls
Als meine Trainerin im Fitnessstudio mir meinen Trainingsplan aufgestellt hat, sagte sie mir -wenn ich kein Spinning mache- wäre es gut, wenn ich nach dem Krafttraining noch mindestens 30 Minuten auf dem Fahrradergometer sitze. Bei max. Umdrehung von 160. Ist ja dann eher langsam, weil wegen Ausdauer. Aber laut dem Artikel oben ist das ja dann völliger Quatsch... (allerdings kommt dazu, dass ich an Tagen wo ich Sport mache, hinterher sehr auf wenig Kohlenhydrate abends achte).. Irgendwie verwirrt mich das alles und ich brauche mal eine Entwirrung der Knoten in meinem Hirn!?
Achso, und nochmal: Ich möchte also ausdauerstark werden, aber trotzdem als positiven Nebeneffekt auch Fett verbrennen bzw. so Fettpolster sind ja eh genetisch bedingt und gezielt wegtrainieren kann ich sie ja eh nicht, aber trotzdem waren die ja früher auch nicht da... irgendwie weggehen müssen die doch?   Und was ist jetzt am effektivsten für mich??
[Aktualisiert am: Di, 19 Februar 2013 07:53] Den Beitrag einem Moderator melden |
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