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| Start : 70 Ziel : 65 und halten -> so scheints zu gehen [Beitrag #537653] |
So, 31 März 2013 21:10  |
Elisea
Beiträge: 9
Registriert: März 2013
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Junior Member |
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Hallo, ich möchte mich kurz vorstellen, bin neu hier, mein Name ist Eliza, ich bin 33 und bringe bei 170 cm 70 kg auf die Waage und versuche seit langer Zeit mit allen möglichen Diäten die letzten 5 Kg zum Ziel zu verlieren.
mein bisher höchstes Gewicht waren 86 kg, mit viel Sport habe ich die auf immerhin 74 reduzieren können und danach gab es einen Stop und mein Gewicht wollte nicht mehr runter, das ist jetzt 4 Jahre her, im folgenden Jahr habe ich mit eiserner Disziplin weitere 15 kg abgenommen und wog somit vor 3 Jahren 59 kg, womit ich mich zu dürr fand. Ich habe dadurch aber festgestellt, dass mein persöhnliches Wohlfühlgewicht bei unter 65 kg liegt, also zwischen 62 und 64.
Leider war ich 2 Jahre später wieder bei 70 kg, davon habe ich 5 kg gewollt zugenommen und weiter 6 kg innerhalb der 2 Jahre unbeabsichtigt.
Jetzt versuche ich seit einem Jahr wieder meine u65 zu erringen und trotz der tollsten Diäten, Sport und Verzicht wollte das nichts mehr werden.
ABER
seit 5 Tagen bin ich wieder am abnehmen, ohne Ratgeber und Tipps, indem ich mich auf mein eigenes Wissen verlassen, und ich bin jetzt bei 66,7 kg.
Das Tagebuch soll mir vorallem dazu dienen nachzuvollziehen wie ich auf mein Wunschgewicht gekommen bin (eventuell muss die Diät ja irgendwann mal wiederholt werden), mich daran erinnern das ich meine guten Vorsätze in die Tat umsetze, vorallem nach der Diät und eventuell hilft es ja auch dem ein oder anderen die eigene Diät zu verbessern
Die ersten 5 Tage :
Tag 1 : Hier fiel die Entscheidung jetzt oder nie abzunehmen, ein letzter Versuch, durch Fasten. Also die 0-Diät sozusagen (an Tag 1 war ich noch bester Dinge und voll optimistisch) den Tag habe ich gezielt ausgewählt, den er war so vollgepackt mit Terminen und Erledigungen, das ich zum Essen eh wenig Zeit hatte und somit mussten 2 Äpfel zum Entlastungstag genügen
Tag 2 : Glaubersalz ist widerlich aber gut, gehört eben zum Fasten, immerhin hat der Apfeltag schon ganz gut reingehauen und statt 70 sagt die Waage 69. Bereits am Abend merke ich aber das mein Körper mit 0Energie nicht so wirklich will, die Laune sinkt, die Auffassungsgabe ebenfalls um 20 Uhr will ich nur noch schlafen
Tag 3 : Na gut, die Waage macht Mut 68 kg aber mein Körper nun joggen ist nicht, ich bin froh die Treppen raufzukommen und das obwohl ich eigentlich nicht zu den unsportlichen gehöre, hier zweifle Ich am Sinn des Fastens und beschließe das Fasten zwar auf der Waage eine tolle Figur macht aber für mein WOhlbefinden eher eine 0Nummer ist
Tag 4 : dank etwas Honig kann ich meine 67,5 kg noch zum Einkaufen bewegen, denn hier habe ich beschlossen das es so definitiv nicht geht, alle Muskeln fühlen sich schlapp an und Kopfschmerzen wechseln sich mit Kreislaufbeschwerden ab
Einkaufsliste :
-> für jeden Tag 1 L Molke (für Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und ein paar natürliche Kohlenhydrate, die braucht schließlich mein Gehirn zum denken und die machen fitt)
Leider finde ich Molke wiederlich und ich denke 750 ml tuns auch
-> für jeden Tag 500 ml Buttermilch, letztlich mag ich meine paar Muskelchen und abgebaut werden sollen die auf gar keinen Fall also muss eine Eiweißquelle her und dafür ist Buttermilch ideal
-> Bio-Suppenpulver ohne Zusätze : ich weiß ich sollte selbst kochen, aber ich habe leider keine Zeit für sowas und um nicht komplett aus dem Rhytmus zu kommen finde ich eine warme Mahlzeit wichtig, außerdem werde ich weiterhin joggen und brauche die 6 gramm Salz am Tag
->Apfelessig : jeden Tag ein Esslöffel mit Wasser, gegen Hunger, gesund und wirklich ein Fitmacher
->Saft ohne Zusätze, für jeden Tag 500 ml, Kohlenhydrate und Vitamine werde ich sicherlich brauchen
An Tag 4 halte ich mich an diese "Vorgaben" und binnen kürzester Zeit merke ich die Lebensgeister zurückkehren, zwar fragte ich mich ob soviele Kalorien wirklich gut sind abzunehmen aber
Tag 5 sagt die Waage 66,7 und irgendwie fühle ich mich bestätigt.
an beiden Tagen war ich joggen, zwar "nur" 1,5 KM aber selbst die sind schon Balsam für die Seele, das mache ich wieder jeden Tag
So ein Fasten soll natürlich nicht ewig gehen und ohne Aufsicht werde ich nur noch 5 weitere Tage dranhängen, dannach ganz langsam Aufbauen und unnötige Essgewohnheiten gar nicht erst wieder aufnehmen, das ist zumindest der Sinn der ganzen Sache und wahrscheinlich das Schwierigste daran.
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