| Nady's Rettungsaktion [Beitrag #540751] |
Mo, 27 Mai 2013 11:37  |
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Nady
Beiträge: 9
Registriert: Mai 2013
Ort: Schweiz
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
Hier also mein Tagebuch.
Wie bereits in meinem "Neulings-Post" erwähnt, leide ich an einem Bandscheibenvorfall.
Mein Ziel ist es, durch Muskelaufbau, Fitness und Gewichtsabnahme, meinem Rücken etwas Gutes zu tun und die Schmerzen zu lindern.
Ich leide jetzt seit mehr als einem halben Jahr an diesem Vorfall und hoffe immernoch, die Operation umgehen zu können.
Ich bin seit Mitte Januar schon dran an der "Rettungsaktion" und habe bereits erste Erfolge erzielt:
- 7 Kilo abgenommen
- schon etwas fitter
- Kann wieder besser stehen und laufen (ging zeitweise fast gar nicht, bzw. nur wenige Sekunden/Minuten/Meter)(ist aber immernoch nicht perfekt)
Was ich tue:
- 2-3x Woche ins Fitnesscenter
- zwischendurch zu Hause Tanzspiele auf Wii
- Abends keine offensichtlichen Kohlenhydrate
- 1x pro Woche Refeed-Tag wo der obere Punkt erlaubt ist
- kleinere Portionen
- weniger naschen
- nach Sport kein Essen sondern nur Protein Drink
Das soweit, freue mich über Kommentare und melde mich bald wieder.
Grüssle
Nady
Motto: Es braucht nicht immer 1 Kilo pro Woche zu sein!
Start: Mitte Januar 2013
1. Miniziel: U110
2. Miniziel: U105
1. grosses Ziel: UHU
[Aktualisiert am: Mo, 27 Mai 2013 11:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
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