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Welcher Grundumsatz ist kann ich nehmen [Beitrag #550469] Do, 06 März 2014 16:19 Zum nächsten Beitrag gehen
Duroman ist gerade offline  Duroman
Beiträge: 3
Registriert: März 2014
Ort: Duisburg
Junior Member
Als neues Mitglied in Eurer Runde, verzeiht meine Frage.
Die wurde bestimmt schon hier oft gestellt.

Ich möchte genau meinen Kalorien wissen ab wann nehme ich ab.

Bei der Berechnung in Eurer Taabelle ist folgendes raus gekommen.
------------------------------------------------------------ -------
Dein Grundumsatz beträgt 2.020,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.424,3 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 2.004,4 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.405,3 kcal.
------------------------------------------------------------ --------
Welcher kcal. Wert ist den nun mein Wert wo nach ich mich richten kann?
Es ist ja ein Unterschied wenn ich z.B.s. täglich 600 kcal. einsparen will,
und 2000 oder 2400 Grundumsatz habe.
Vielleicht kann mir ja jemand eine genaue Kcal. Anzahl angeben.

Ich bin 60 männl.
168 klein
100 kg leicht

Danke schon im voraus
Gruß Uli
Aw: Welcher Grundumsatz ist kann ich nehmen [Beitrag #550474 ist eine Antwort auf Beitrag #550469] Do, 06 März 2014 19:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Biky ist gerade offline  Biky
Beiträge: 107
Registriert: April 2008
Ort: Bodensee
Senior Member
Grüss dich Uli,

vor der gleichen Frage stand ich gestern auch. Es beginnt wieder die Fastenzeit.

Ich nehme den letzten Wert, also den bezüglich Körperoberfläche

dann kannst du ausrechnen, wieviel Kalorien du einsparen kannst, um dein Wunschgewicht zu erreichen

ich finde das Forum total hilfreich, bin seit gestern wieder am Kalorien zählen und durchforste hier die Nährwerttabelle

und wieviel Kalorien man bei versch. Sportarten verbrennt

und dass man beim fernsehen auch 150 kcal verbrennt Laughing in 2 Stunden

letztendlich ist eine negative Energiebilanz das einzig entscheidende Kriterium für eine Gewichtsreduktion

wünsch dir viel Erfolg! LG Ingrid





Gewicht: 10.9.2018
77kg
Ziel: 5 kg weniger
Sport: radfahren, schwimmen, aquajoggen, wandern

[Aktualisiert am: Do, 06 März 2014 19:44]

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Aw: Welcher Grundumsatz ist kann ich nehmen [Beitrag #550475 ist eine Antwort auf Beitrag #550474] Do, 06 März 2014 20:35 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20418
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
ist ja sowieseo individuell so verschieden das es keinen exakten wert gib. Du musst jedenfalls weniger als 2400 Kcal essen im abzunehmen. 600 Kcal tägliches Defizit ist eher zu viel. Insbesondere da man mit zunehmenden Alter noch schneller Muskelmasse verlieht und die sehr schwer wieder zurückzugewinnen ist.

Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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