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| Was sind eure größten Probleme mit Sport anzufangen? [Beitrag #552178] |
Do, 10 April 2014 16:39  |
Aulait
Beiträge: 2
Registriert: April 2014
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
an die Sportanfänger unter euch:
***Was hält euch am Meisten davon ab mit Sport anzufangen?***
***Was sind eure größten Probleme und Fragen bezüglich mit Sport anzufangen?***
Ich meine hierbei so Fragen wie:
- Wie motiviere ich mich, wenn das Wetter draußen schlecht ist?
- Was mache ich, wenn ich Abends nach der Arbeit eigentlich schon platt bin und keine Energie mehr zum trainieren habe?
- Wie schaffe ich es meinen Willen Sport zu machen, über einen langen Zeitraum aufrecht zu erhalten?
- Wie fange ich am Besten an, Sport zu machen?
- .....
Hintergrund ist der, dass ich als langjähriger Triathlet gerne Menschen auf dem Weg Sport zu treiben, helfen möchte. Ich habe bereits viele Anregungen bekommen, freue mich aber über jede neue Antwort, um ein noch besseres Programm entwickeln zu können, das ganz, ganz vielen Leuten weiterhilft.
Danke,
Ole
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| Aw: Was sind eure größten Probleme mit Sport anzufangen? [Beitrag #552202 ist eine Antwort auf Beitrag #552178] |
Fr, 11 April 2014 07:35  |
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Cabri
Beiträge: 291
Registriert: Januar 2014
Ort: Fürth
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Senior Member |
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also ich nehme jetzt 2 mal pro Woche meine Sporttasche morgens gleich mit und gehe unmittelbar nach der Arbeit zum Gerätetraining.
Ich weiß, dass ich mich schwer aufraffen kann, wenn ich erst mal nach Hause fahre und die Couch schon in Reichweite habe *g*
Seit ich in einem Studio bin, in dem ich nach der HIT-Methode trainiere hält sich der Zeitaufwand auch in Grenzen.
Früher hat es mich oft abgeschreckt und abgehalten nach der Arbeit noch fast 2 Stunden dranzuhängen, aber jetzt bin ich nach 45 Minuten auf dem Heimweg.
Außerdem habe ich Zumba für mich entdeckt.
Da ich schon ein paar Jahre wöchentlich zum Salsatanzen gehe und da wirklich Spaß dran habe, mir die Musik total gut gefällt, ist Zumba für mich perfekt. Das Salsatanzen und Zumba ist für mich Bewegung, die ich in erster Linie gar nicht als "Sport" sehe, sondern als Hobby und Spaß
Neustart 02.09.2016 mit
[Aktualisiert am: Fr, 11 April 2014 07:36] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Was sind eure größten Probleme mit Sport anzufangen? [Beitrag #552231 ist eine Antwort auf Beitrag #552190] |
Fr, 11 April 2014 10:38 |
Aulait
Beiträge: 2
Registriert: April 2014
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Junior Member |
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osso schrieb am Do, 10 April 2014 20:03Zitat:
***Was hält euch am Meisten davon ab mit Sport anzufangen?***
***Was sind eure größten Probleme und Fragen bezüglich mit Sport anzufangen?***
schon ganz falscher Ansatz. Das ist von vornherein negativ gedacht.
Mirlchen hat die richtige Frage nämlich was motiviert euch beantwortet, daraus ergibt sich dann doch ganz automatisch wie man auch Schwierigkeiten überwinden kann, oder ?
Hier vielleich mehr für Wettkämpfer unter uns und leider teilweise auch lansatming.
http://vimeo.com/21594581
Aber was zur Motivation gesagt wird ist vielleicht hilfreich
Nicht negativ zu denken, ist ja vom Prinzip her lobenswert und absolut nötig. Allerdings geht es mir gerade darum erstmal herauszufinden, WAS die Probleme/Schwierigkeiten/Ängste von Sportanfängern sind und dann im zweiten Schritt (schreibt sie aber gerne schon rein!) die Beantwortung dieser Fragen. Im dritten Schritt möchte ich diese Fragen und Antworten bündeln, verpacken und dem Ganzen einen roten Faden geben, sodass mit dem Programm dann jedem Sportanfänger geholfen werden kann. Ich hoffe ich bekomme das deutlich knackiger hin, als das Vimeovideo. 
Je mehr Fragen/Antworten ich also bekomme, desto besser kann solch ein Programm also werden. Wenn ich soweit bin, sind diejenigen, die hier lesen, natürlich gerne als scharfe Kritiker eingeladen.
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| Aw: Was sind eure größten Probleme mit Sport anzufangen? [Beitrag #552254 ist eine Antwort auf Beitrag #552235] |
Fr, 11 April 2014 13:02 |
Förmchen
Beiträge: 16915
Registriert: April 2005
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Senior Member |
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hm. gute fragen...
ein teil meiner antworten die ich geben würde, wurden schon bereits erwähnt.
ein großer punkt ist - bei mir - daß mich meine alten gewohnheiten oder auch [i]verhaltensmuster[/i vom sporteln abgehalten haben.
erst gerade vorletzte woche ist es mir so richtig bewußt geworden.
ich hatte einen schlechten tag bei der arbeit und wollte nur noch heim aufs sofa, obwohl ich meine sporttasche schon im kofferraum hatte, weil sporttag war.
ich habe mich den tag dann aber ganz bewußt für den sport entschieden und erst auf dem heimweg stellte ich fest, daß ich mich immer selbst belogen hatte mit den worten "ich brauche jetzt aber meine ruhe, ich bin ganz erledigt und genervt und will gar nichts machen..." etc.
daß sich bei diesem verhaltensmuster aber nichts verändert, die laune nicht besser wird, man sich einfach nicht besser fühlt und auch noch mit der selben, komischen laune am nächsten tag wieder aufsteht, habe ich dabei nie gesehen. erst an diesem tag. komisch.
ich glaube, es sollte jeder für sich auf entdeckungsreise gehen, welche art sport zu ihm und seinem leben paßt und ihm spaß macht
für mich gehört auch sowas wie routine dazu. dienstags und donnerstag sind meine tage, falls was dazwischen kommt, verschiebe ich oder lasse auch mal ausfallen. dann ist das halt so.
ansonsten ich halte es wie cabri, direkt nach der arbeit zum sport, das klappt am besten.
nicht erst lange nachdenken ob man lust hat... das geht in die hose.
zzt motiviert mich außerdem, daß sich mein körper langsam verändert das find ich klasse! 
ossos beitrag über mir möchte ich noch gerne unterstreichen! 
Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
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| Aw: Was sind eure größten Probleme mit Sport anzufangen? [Beitrag #552262 ist eine Antwort auf Beitrag #552178] |
Fr, 11 April 2014 14:05 |
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Cabri
Beiträge: 291
Registriert: Januar 2014
Ort: Fürth
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Senior Member |
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ich glaube, das Wichtigste ist echt, dass man etwas findet woran man Spaß hat.
Oder zumindest etwas, wovor es einem nicht graut 
Ich habe auch viel ausprobiert.
Ich bin keine Outdoorsportlerin. Ich hasse joggen, walken oder radeln.
Obwohl ich nen halbes Jahr mit ner Freundin 2 mal pro Woche walken war, es war jedesmal eine Überwindung.
Alleine wäre ich gar nicht gegangen.
Ins Studio macht es mir jetzt nichts aus alleine zu gehen, angemeldet und anfangs verabredet zum Sport hab ich mich allerdings mit einer Freundin. Da kann man sich gegenseitig motivieren und ich war nicht so leicht in Versuchung es ausfallen zu lassen, weil ich wusste, dass dort jemand auf mich wartet. Meiner Freundin ging es ebenso. Inzwischen geht aber auch jede von uns alleine, wenn die andere verhindert ist.
Neustart 02.09.2016 mit
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| Aw: Was sind eure größten Probleme mit Sport anzufangen? [Beitrag #552520 ist eine Antwort auf Beitrag #552499] |
Fr, 18 April 2014 11:30 |
bee
Beiträge: 244
Registriert: August 2007
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Bei mir ist es ähnlich wie bei xudaja.
Viel zu viele Ausreden und ich weiß ganz genau, dass 90% davon wirklich dämlich sind ("Die Leute gucken und denken ... über mich" Im Umkehrschluss nehme ich zwar auch Jogger und Radfahrer etc. wahr, aber ich denke nicht viel über die nach... glaube aber, die anderen tun es... wohl unnötig ). Und auch "Schaffe ich sowieso nicht, wenn ich bei wenigen Stockwerken schon außer Atem bin."
Bei mir kommt die Motivation eigentlich erst, wenn ich angefangen habe. Dann kann ich recht ehrgeizig werden- schließlich habe ich mich dazu aufgerafft und dann muss es sich auch lohnen !
Überhaupt anzufangen gelingt mir aber meist erst durch Fremdeinwirkung.
Mein Freund zeigt mir immer wieder, wie albern meine Ausreden sind (sind sie in der Tat) und lässt sie nicht gelten und sagt "Wir gehen jetzt raus...!." Wir sind am Wochenende an 2 Tagen insgesamt 60km Rad gefahren. Inklusive Gegenwind, ich musste so kämpfen (Ich bin völlig untrainiert). Aber ich hab es geschafft! 60km klingen so viel, hätte er mir vorher gesagt, wie lang das wird, hätte ich sicher gleich abgelehnt.
Ein weiterer Faktor meiner Motivation ist ehrlich gesagt, dass mein Gewicht stagniert (was ja an sich nicht schlecht ist, solange es nicht wieder immens hoch geht). Und da es wohl allein mit Ernährungsumstellung nicht weiter geht (4-5kg würde ich gerne noch verlieren), sollte der Sport wahrscheinlich schon integriert werden. Vorher war der Sport für mich sozusagen "nicht nötig", weil es ja auch ohne geklappt hat (böse Falle ).
Dieser Grund der Motivation ist aber vielleicht eher einer, der jetzt eben grad einfach nur auf mich zutrifft, da ich schon den Großteil meiner überflüssigen Kilos verloren habe.
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
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